40代女性が知りたい酪酸菌サプリの選び方｜研究でわかった腸活のコツ
酪酸菌サプリの研究知見と、40代女性が無理なく続けるための選び方・食事のコツを具体例とともに解説します。酪酸の腸内でのはたらきもわかりやすく紹介。まずは情報を整理して取り入れるヒントを得ましょう。
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心と体の健康を保つウェルネス情報とセルフケアの方法
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WELLNESS 40代からは足に疲れがたまりやすい理由と、5分でできる巡りサポートケア術
両足には身体の骨の約4分の1が集まり、疲れを感じやすい部位です。医学文献や研究を参考に、足浴・セルフマッサージ・ストレッチ・靴選びまで、忙しい35〜45歳女性が今日から続けやすいフットケアを編集部が実践目線で解説します。
WELLNESS 香りで変わる寝室時間！脳科学で選ぶアロマと60秒で整う夜のルーティン術
寝室の香りは気分づくりだけでなく、寝つきのサインとして感じられる場合もあります。本記事は脳科学の視点で香りのしくみをやさしく解説し、精油の安全な選び方、照明や温度との合わせ方、忙しい方でもできる60秒ルーティンまで、今日から試せる実践テクを写真付きで紹介します。
WELLNESS たった2週間で睡眠の悩みがスッキリ見える！30代・40代が始めたい「睡眠日記」のつけ方
眠れない理由は感覚だけではわかりにくいもの。睡眠日記を2週間つけるだけで、就床・起床のばらつきや睡眠効率、生活習慣のクセが見えます。編集部が忙しい30〜40代女性向けに、続け方と読み解き方をやさしく案内。今日から試して自分の傾向をチェックしてみませんか？
WELLNESS 【専門医監修】つらいPMS、実はPMDDかも？30秒でできるセルフチェックと見分け方
PMDD（月経前不快気分障害）はPMSの重い一型で、発症は約3〜8%と報告されています。仕事や家庭への影響、症状の見分け方、日常でできる対処法、受診の目安、家族や職場への伝え方まで、35〜45歳の女性に役立つ実践ガイド。まずはセルフチェックを試してみましょう。
WELLNESS 40代女性が「お腹だけ痩せない」本当の理由｜代謝より大切な3つの要因
「がんばっているのにお腹周りが変わらない」理由は意志の問題だけではありません。研究では20〜60歳で大きな代謝差がないことも示唆されています。35〜45歳の女性に多いホルモン変化や睡眠、食事タイミングが脂肪のつき方に影響。編集部が科学的根拠に基づき、今日から試せる現実的なコツをやさしく解説します。
WELLNESS 30代40代が知らないサプリの選び方：マルチビタミンと単体、どちらが正解？研究データで見る5つのチェックポイント
35〜45歳女性必見：マルチビタミンと単体サプリ、メリットと注意点を研究データと日常視点でやさしく整理。過不足や相互作用、コストや続けやすさを比較し、実際に使える選び方とチェックリストで編集部がわかりやすくガイドします。今すぐチェックして自分に合う選び方を見つけましょう。
WELLNESS 40代の乾燥肌に「飲む保湿」は期待できる？セラミドサプリの研究データと賢い選び方
乾燥や年齢による肌変化に悩む35〜45歳女性へ。セラミドサプリの期待される仕組みと効果の目安、選び方・飲み方、生活習慣との組み合わせまで研究データをもとに編集部がわかりやすく解説。まずはチェックして自分に合うケアの参考にしてください。
WELLNESS 忙しい女性ほど知らない「寝だめの正しいやり方」起床時間を1時間ズラすだけで体内時計が狂う理由
平日の睡眠不足を休日に補う“寝だめ”。やり方次第で体内時計が乱れ、むしろ疲れが残ることもあります。35〜45歳の忙しい女性向けに、研究データに基づく許容範囲（起床差は目安1時間以内）と昼寝・光・食事の現実的な調整法、今日から試せる具体策を編集部がわかりやすく解説します。
WELLNESS 40代女性の肩こり・腰だるさに効く！週2回10分の体幹トレーニング基本メニュー
肩こりや腰の重だるさを感じやすい40代女性へ。研究データを参考に、呼吸・姿勢・頻度と5つの定番種目をわかりやすく解説。週2〜3回・1回10分を目安に続けるための工夫や、今日からできる簡単メニューも紹介。
WELLNESS 40代妊活で知っておきたいホルモン検査の見方とタイミングの掴み方
35〜45歳の妊活で鍵となるタイミングとホルモンリズムについて、年齢別の妊娠確率やAMH・TSHなどの検査目安、睡眠・食事・ストレス対策など生活で実践できる方法を編集部が整理。セルフチェックリスト付きで次の一歩が分かります。
WELLNESS 【7日間で判明】30代40代女性の「なんとなくイライラ」の正体を見つける記録術
「何がストレスか分からない」状態では対策が空回りします。7日間のストレスログとABCモデルで環境・習慣・ホルモンの観点から原因を見える化し、小さな検証で再現性を確かめます。35〜45歳の女性が今日から実践できる減らし方と無料チェックリストを掲載。