朝コーデに迷わない！30代・40代の無地×柄「6:4の法則」で即決テクニック
視覚心理にもとづく「面積・色数・柄スケール」の3ルールで無地×柄の迷いを一掃。無地：柄6:4、色数3色以内など、35-45歳の朝に使える具体例とすぐ真似できる着こなしテクを編集部が短く紹介。
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LIFE 30代・40代が今日から使える！お腹をすっきり見せる5つの視線テクニック
痩せる前にできる視線の工夫でお腹周りをすっきり見せる方法を解説。縦ライン、前だけイン、Iラインや柄選びまで、通勤・休日別の実例と写真で今日から使える着こなし術を紹介。骨盤位置やハイライズのコツ、素材別注意点も掲載。
LIFE 30代40代女性の栄養管理｜忙しくても続く「3ルール」で食事バランスが整う方法
忙しい35〜45歳女性のために、PFCバランスや食物繊維の目安、野菜不足を補う実践テクを「簡単3ルール」で整理。外食やコンビニでも使える具体的な選び方で、毎日の食事を無理なく改善します。
LIFE 30代40代が「あの人、素敵」と言われる10秒動画の撮り方
写真より伝わる動きと素材感を、10〜15秒の3ステップ動画で攻略。全身→横向き一歩→ディテールの順で撮れば、体型印象も説明不要に伝わり、保存率が上がる実践テクを紹介。スマホで簡単、すぐ使える撮影・編集のコツ満載。
LIFE 朝3分で決まる！40代のメンズライク「余白コーデ」3つのルール
大きめジャケットやワイドパンツが「こなれ」に変わる秘訣は“余白の配置”。首・手首・足首の抜けと腰位置の整え方、直線にやわらかさを重ねる3つのルールを実例・写真つきで紹介。忙しい朝でもすぐ真似できる実用コーデ術です。
LIFE 30代・40代女性が趣味を続けられない本当の理由と、66日で習慣化する6つのコツ
続かないのは意思の弱さではなく“設計”の問題。仕事・家事・育児で忙しい30〜40代女性へ。研究に基づく66日ルールや実行意図を取り入れた、無理なく趣味を続ける6つの実践習慣をやさしく紹介。短時間でできる例やチェックリスト付きでSNSでも共有しやすい内容です。
WELLNESS 40代女性の9割が不足！カルシウム&マグネシウムを食事で整える献立のコツ
35〜45歳女性が知りたい、カルシウムとマグネシウムのバランスの考え方を最新データで詳述。平均摂取はカルシウム約500mg・マグネシウム約230mgで不足傾向。比率だけに頼らない、日常の献立で目安に近づける具体的な食材選びと組み合わせ例を解説します。
WELLNESS 3分でできる正しいウォーキングフォーム診断｜姿勢・腕振り・足運び・呼吸の4つのセルフチェック
忙しい日も無理なく歩きたいゆらぎ世代（35〜45歳女性）へ。WHOの150分/週や歩数研究を踏まえ、姿勢・腕振り・足の着地・呼吸まで、負担を減らす実践術を編集部がわかりやすく整理。まずは3分のセルフチェックから取り入れてみましょう（個人差あり）。
WELLNESS 40代から始める「10分ピラティス」で体幹を整える方法｜マット1枚でできる基本ルーティン
40代の揺らぐ体に、強さとしなやかさを取り戻すためのピラティス入門。研究データに基づく知見と、今日から始められる10分ルーティン、継続のコツを編集部がやさしく解説。写真や動画でわかりやすく解説。まずは1セット試してみませんか？
LIFE アクセサリーが映える「主役1点＋相棒2点」の黄金ルール｜30代・40代の上品な着こなし術
主役1点＋相棒2点の黄金ルールで、顔まわり・首元・手元の印象を自在に操る。長さ・色・素材とシーン別の実例で、毎日のアクセサリー選びが一気にラクになる実践ガイド。写真映えと好印象を両立させるテクを今すぐチェック。
WELLNESS 40代からでも遅くない！1日20分のダンスエクササイズで運動不足を楽しく解消する入門ガイド
35〜45歳の運動不足を感じる女性へ。音楽に合わせて楽しく続けやすいダンスエクササイズを入門ガイドで紹介。週150分の目安、トークテストで強度をチェックする方法、今すぐ試せる20分ルーティン、安全に始めるコツ、音楽BPMや場所選びまで具体的に解説。まずは記事をチェックして一歩を踏み出そう。
WELLNESS 40代女性の肩こり・腰だるさに効く！週2回10分の体幹トレーニング基本メニュー
肩こりや腰の重だるさを感じやすい40代女性へ。研究データを参考に、呼吸・姿勢・頻度と5つの定番種目をわかりやすく解説。週2〜3回・1回10分を目安に続けるための工夫や、今日からできる簡単メニューも紹介。