プレ更年期の症状チェック！40代の体調不良対策
45歳以上女性の約7割が経験する更年期症状。ホットフラッシュ、不眠、イライラなど主要症状の医学的メカニズムと、科学的根拠に基づく対処法を解説。
WELLNESS
心と体の健康を保つウェルネス情報とセルフケアの方法
30/40代NOWH世代が【おうちでエクササイズ】するならコレ！気になる部分にアプローチしよう！〜ストレッチ編〜
30/40代女性向けの自宅でできるストレッチメニューをご紹介。気になる部位にアプローチして、しなやかで心地よい身体をキープしましょう。
30/40代NOWH世代必見！忙しい時こそ先手必勝の【おうちでエクササイズ】をスタートしよう！〜トレーニング編〜
30/40代女性向けの自宅でできるトレーニングメニューをご紹介。忙しい日常でも続けられる効果的なエクササイズで、理想のボディラインを目指しましょう。
食事で整える自律神経：疲れやすさに効く簡単レシピ
朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。午後の会議中に急に疲れが押し寄せてきて、思わずあくびを噛み殺す。管理栄養士の渡辺真理子が、30代後半から40代女性の「なんとなく不調」を食事で改善する方法をご紹介します。
心の揺らぎと上手に付き合うマインドフルネス
「最近、イライラしやすくなった」「小さなことで落ち込んでしまう」マインドフルネス講師の高橋由美が、30代後半から40代の女性の多くが経験する心の揺らぎと上手に付き合う方法をお伝えします。
更年期世代のためのインナーケア入門
体の内側から整える！介護福祉士の松本優花が、更年期世代に必要な栄養素と、手軽に始められるインナーケアの方法をわかりやすく解説します。
暮らしに取り入れるハーブ＆アロマ活用術
心と体を整えるハーブティーの選び方と、アロマセラピストの森田千恵が、日常に取り入れやすいアロマテラピーの活用法をご紹介します。
「ダブルケア」経験者が語る、介護と育児の両立
育児と介護の「ダブルケア」に直面したとき。介護福祉士の松本優花が、経験者のリアルな声と、利用できる支援制度をまとめました。
夫婦で楽しむ週末デートプラン。関係性の再構築
子育てが一段落したら、夫婦の時間を大切に。夫婦カウンセラーの岡田さゆりが、関係性を深める週末デートのアイデアをご提案します。
朝ヨガで1日をスタート！初心者向け15分プログラム
忙しい朝でも続けられる！15分でできる朝ヨガプログラムで、心と体をリフレッシュ。
ピラティスで体幹強化！初心者向けエクササイズ
姿勢改善や腰痛予防にも効果的なピラティス。基本のエクササイズから始めてみましょう。
マインドフルネス瞑想で心を整える
ストレス社会を生きる現代人に必要なマインドフルネス。基本の瞑想法から実践してみましょう。