お尻から脚にかけてのズキッに。自分の体をほどく『神経フロッシング』やさしい実践ガイド
お尻から脚にかけてのつらさに悩む人のために、近年の医学文献で注目されている『神経フロッシング（神経モビライゼーション）』を紹介。自宅で試せる3ステップのやり方、続けるコツ、安全に行うための注意点を、エビデンスに基づいて丁寧に解説します。
WELLNESS
WELLNESS
319件の記事
心と体の健康を保つウェルネス情報とセルフケアの方法
WELLNESS
【春の片頭痛対策グッズ5選】変化の多い季節を快適に過ごすコツ
春は片頭痛の引き金が重なる季節。片頭痛に長年悩まされた40代ライターが、実際に使って手放せなくなった5つのお助けグッズをご紹介。小さな工夫で変化の多い季節を快適に過ごすコツをお伝えします。
WELLNESS
花粉症でも“いつもの私”でいるために。「フィトテラピー」でやわらげるセルフケア
“花粉症の不快な症状、フィトテラピーでやさしく整えてみませんか？ 植物の力を借りながら、目のかゆみや鼻のムズムズといった花粉症の症状をケアするセルフケア方法をご紹介します。”
WELLNESS
【3月】に感じやすい“なんとなく不調”の正体
3月になると、なんとなく疲れが抜けない、気持ちが落ち着かないと感じていませんか？ 寒暖差や環境の変化が重なるこの時期に感じやすい「なんとなく不調」の原因と、整え方をお伝えします。
WELLNESS
この冬のトレンドフード！話題の『アロマ鍋』の効果とレシピ紹介
日本最大級の飲食店情報サイト『ぐるなび』が毎年発表している「トレンド鍋®」。2025年のトレンド鍋®は、『アロマ鍋』が選ばれました。...
WELLNESS
2人目不妊と「まだ？」の圧力。言えないまま揺れる私の途中の時間
まだ結果の出ていないことを語るのは、どうしてこんなにためらわれるのだろう。 2人目の不妊治療の途中にいる私は、その事実をあの場でひらくことができなかった。...
WELLNESS
午後の眠気と肩こりが20分で変わる！昼休み簡単エクササイズ3選
座りっぱなしの午後を変える鍵は昼休の20分。研究データをもとに、働く女性向けの短時間エクササイズを紹介します。気分転換や疲れ対策に取り入れやすい5分歩行や静かなオフィスでもできる実践法を丁寧にガイド。まずは短時間から始めてみましょう。
WELLNESS
30代・40代が知らない寝具素材の見極めかた｜綿・麻・ウール・シルクの本当の違いをチェックリスト付きで解説
30〜40代女性向け。綿・麻・ウール・シルク・ポリエステルそれぞれの通気性・保温性・吸湿性を科学的に整理し、季節や敏感肌・冷え性など体質別の寝具の選び方と長く快適に使うコツを丁寧に解説。具体例とチェックリスト付きで、今すぐおすすめを確認してください。
WELLNESS
30代から始める健診結果の読み方：コレステロール値をチェックする5つのポイント
35〜45歳女性向けに、日常に無理なく組み込めるコレステロール管理法を解説。LDL140mg/dL以上の目安や、研究で1mmol/LのLDL低下が心血管リスク低下と関連すると報告されたデータを踏まえ、食事・運動・睡眠・検査の具体的なコツを紹介します。まずはできることから始めてみませんか？
WELLNESS
【30代・40代】一生知らずに損してた！良質たんぱく質を見分ける3つの基準
良質なたんぱく質は何で決まる？アミノ酸スコア、吸収性、脂質や塩分などの“同伴栄養素”まで含め、35〜45歳女性の毎日に役立つ選び方と食べ方を編集部が解説します。1食20〜30gの目安やコンビニ・外食での上手な組み合わせ、今日からできる簡単アクションも紹介。
WELLNESS
40代女性の7人に1人が悩む「おなかの不調」との上手な付き合い方
成人の約10〜15％が抱える過敏性腸症候群。忙しい35〜45歳の女性向けに、痛み・下痢・便秘別の実践的セルフケア、食事や睡眠の工夫、職場での対処法、医療を検討する目安まで、データと実践に基づいてやさしく紹介するガイドです。今すぐチェック。
WELLNESS
40代女性が5分でできる「筋弛緩法」とは？肩と顎の力を抜くだけで変わる簡単セルフケア
忙しい35〜45歳女性向け。プログレッシブ筋弛緩法を科学的知見を踏まえて5・10・20分の実践手順で丁寧に解説。肩や顎の力を抜く感覚から始めるセルフケア例と注意点、今日から試せる簡単ステップを紹介します。