めまい・立ちくらみの見分け方｜30代・40代女性に多い3つのタイプと今すぐできる対策
突然のぐらつきや立ち上がり時の視界暗転に悩むあなたへ。医学文献では成人の2〜3割が年1回はめまいを経験し、女性に多い傾向があります。35〜45歳の忙しい女性向けに、タイプ別の原因の見きわめ方、今日からできる対策と簡単なセルフチェック、受診の目安を編集部が実用的に整理しました。まずはチェックして不安を減らしましょう。
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WELLNESS 40代で急に悪化する子宮内膜症、知っておきたいホルモンの仕組みと今すぐできる対処法
子宮内膜症はホルモンの影響が大きい病気で、世界の生殖年齢女性の約10%に影響。診断まで平均7〜8年かかる現状を踏まえ、35〜45歳の揺らぎ期に起きるホルモン変化と症状の関係を最新研究と実践的ヒントで解説。まずできるセルフケアや受診のポイントも紹介します。
WELLNESS 30代・40代女性必見！たった2分で午後の眠気を撃退する「ランチタイム活用術」
午後のだるさは意志の問題ではなくリズムの乱れかもしれません。編集部が研究データを基に検証した、10分の散歩＋2〜5分のマイクロブレイク＋30分のランチ設計という簡単プランで、午後の集中の切り替えや気分維持に役立つ実践法を紹介します。忙しい30〜40代女性におすすめ。今すぐ試せるステップをチェック。
WELLNESS 40代の「いつもの自分じゃない」は何のサイン？プレ更年期症状チェック
「最近、いつもの自分じゃない」──35〜45歳の女性に増えるプレ更年期の兆候を、科学的根拠と実践的なヒントでやさしく解説。月経や睡眠、気分の揺れの背景と今日からできるセルフケア、受診の目安まで。まずは症状チェックを。
WELLNESS 40代女性が1日18g達成！食物繊維の水溶性・不溶性を使い分ける時短摂取法
同じ「食物繊維」でも水溶性・不溶性で働きは異なります。本記事では40代の女性向けに目安量と朝昼晩の献立例、忙しくても続く時短の摂り方やコンビニでの選び方、今日から試せる簡単レシピを編集部目線で具体的に解説します。
WELLNESS 通知に振り回される40代女性の「注意力47秒問題」を解決する3つのステップ
SNSやチャット、メール、学校や職場の連絡で一日が通知に刻まれる——それは意志の問題ではなく設計の課題です。研究データに基づき、通知設定・時間の窓口化・チーム合意など、35〜45歳の忙しい女性が今日から試せる具体的対処法とまず試すべき3つのステップを解説します。
WELLNESS 40代女性が知らずにやっている薬・サプリ・食べ物の危険な組み合わせ7つのチェックポイント
「朝はコーヒー、昼は鎮痛薬、夜はサプリ」――よくある習慣にも飲み合わせの落とし穴があります。40代女性が実生活で気をつけたい具体的な注意点と対処のコツ、ラベルの見方や服用間隔の目安を根拠とともにやさしく紹介。まずはチェックして安心を。
WELLNESS 30代・40代の肩こりが5分で楽になる！座りっぱなしでもできる時短ストレッチ術
肩こりは女性の自覚症状1位（約6割）。座りっぱなしの日でも運動負担を抑え、違和感の軽減を目指す30秒×2回・週2〜3日のストレッチ法を朝・仕事中・夜に分けて具体化。編集部の実践レビューも掲載し、今日から無理なく始められるポイントを解説。
WELLNESS 更年期の冷えが気になる40代へ｜5分でできる血流改善セルフケアと見極めるべき受診サイン
更年期に増える「冷え」。原因と体の仕組みをやさしく解説し、35〜45歳女性向けに今日からできる運動・食事・入浴・服装の工夫、簡単な5分セルフケア例、医療に相談すべきサインまでをまとめました。まずはチェックして対策を始めましょう。
WELLNESS 5分で極上リラックス｜ストーンセラピーの温度別効果と30代40代が知っておきたい自宅ケアのコツ
強いストレスが多い今、ストーンセラピーについて報告例や安全性を整理。温熱と触圧の特徴、温度目安（約45〜50℃）、自宅5分ケアとサロン利用の使い分けを編集部が分かりやすく解説。忙しい30〜40代女性向けの実践ポイント付き。
WELLNESS 30代・40代女性の5人に1人が陥る貧血…編集部が教える「続けやすい鉄分サプリ」の見分け方チェックリスト
日本の女性の約5人に1人が貧血。35〜45歳の働く女性に向け、鉄分サプリの成分差、目安量、飲み方、薬との相互作用、品質表示のチェックポイントを編集部が具体数値で解説。忙しい毎日でも続けやすい選び方チェックリスト付き。記事で今すぐ確認を。
WELLNESS テレワークのストレス、実は3分で解消できる科学的な習慣があった
在宅勤務は境界の曖昧さや孤立感でストレスが生じやすくなります。研究知見をもとに、境界づくり、集中と休憩の設計、家族との合意形成、3分でできる回復習慣までを編集部が具体化。働く女性（35〜45歳）向けに今日から試せるヒントを紹介します。