40代でも10分で変わる！お腹周りが落ちにくい理由と今日からできる体幹ケア
「ウエストが落ちにくい」を前提に、40代女性の体の変化に合わせたお腹まわりケアを編集部が解説。10分でできるルーティン、日常で使える姿勢・呼吸の工夫、食事・睡眠のヒントまで、研究を参考にやさしく実践できる内容です。まずは今日の1セットから試してみましょう。
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LIFE 月1,000円から始める寄付デビュー｜30代40代が知っておきたい社会貢献の新常識
月1,000円から始める3ステップで無理なく続ける寄付入門。信頼団体の見極め方、税制優遇や企業マッチングの活用、自動化の実例、編集部の設定例や心理的ハードルを下げるコツまで。SNSで共有して周りを巻き込もう。
LIFE 30代・40代のフェス服装、疲れない「3つの法則」で快適に楽しむコーデ術
平均1.5〜2倍の歩数、夕方の5〜10℃の冷え…。フェス・ライブの服装は「機能×温度×動線」で選ぶのが正解。35〜45歳向けに実例コーデ、靴選び、汗冷え対策、最小パッキングまで具体提案。今すぐチェックして快適に過ごそう。
BEAUTY 生理周期に合わせたスキンケアで肌悩みが変わる！40代が知っておきたい「攻めと守り」の使い分け術
生理周期と肌の関係をフェーズ別に解説。卵胞期は“攻め”、黄体期は“守り”といった基本方針に加え、研究知見に基づく具体的なケア例とすぐ始められる実践ステップで、35〜45歳のゆらぎ肌の傾向を理解し日々の対処に役立てられます。
WORK 会議で差がつく議事録テク！30代・40代が知らないと損する3つの時短ポイント
会議増加で議事録が後回しになりがちな今、3つのポイントで準備・会議中・事後の時短テクと実行率を高める書き方を解説。調査データに基づく根拠と具体例、テンプレ・AI活用法まで、職場での実践例付きで、今日から使えます。
WELLNESS ひとりで抱え込む40代女性が知らない「相談上手」になる5つのステップ
一人で抱え込みがちな35〜45歳女性へ。相談のメリットを示す調査結果や、相談が必要かの見極め方、相手の探し方、伝え方の実例と手順を、無理なく続けられるステップで丁寧に解説します。今すぐ試せるワンポイント付き。
LIFE 「記憶力が衰えた…」と感じる40代女性が3分音読で集中力を取り戻す方法
忙しい40代女性へ：たった3分の音読・朗読で記憶力と集中力をアップ。研究に基づく理由と朝・夜すぐ実践できる簡単ルーティン、隙間時間でできる実践例とチェックリスト付き。今日から試して集中力を取り戻しましょう。
LIFE 40代からの「数字で選ぶ」アウトドア服、失敗しない5つの基準
数字で選ぶアウトドア服の最短ガイド。耐水圧・透湿度・UPFの具体基準と、通勤・公園・軽ハイクで使える実例、長持ちケアまでをコンパクトに解説します。
BEAUTY 在宅勤務で肌が疲れる30代・40代へ「朝3分・昼1分・夜10分」で解決する簡単ケア習慣
在宅時間が長いと、くすみや乾燥、赤みなど「肌疲れ」を感じやすくなります。室内の光や空調の乾燥、長時間の画面と姿勢の癖が35〜45歳の肌に影響。科学的視点で原因と対策を解説し、今日からできる簡単ケア方法を紹介します。
WORK 40代転職「圧迫面接を見抜く3つのサイン」当日の切り返しフレーズ付き
35〜45歳女性の転職向け。圧迫面接を3ステップで見抜き、当日の切り返しフレーズや呼吸・認知の対処法で消耗を抑え合否に備える実践ガイド。面接直前〜直後のチェックリストや実例も掲載。今すぐ読んで備えよう。
WELLNESS 年末年始の「やることリスト渋滞」を10分で解消する5つの実践法
やることも感情も渋滞しやすい年末年始。忙しい30〜40代女性向けに、統計や研究に裏打ちされた実践しやすいストレス対策を、睡眠・呼吸・人間関係・お金・食まで横断して整理しました。10分で始められる方法や8週間の変化の目安も紹介しています。まずはできる一歩を試してみませんか？
LIFE 【分別ゴミ箱の配置】手間を3分の1に減らす動線アイデア7選
分別増加で圧迫感と手間が同居するゴミ箱問題を、発生源→回収までの動線で解決。間取り別の配置・容量・ニオイ対策を実例とチェックリストで提案。子ども・ペットの安全配慮や来客時の見た目、回収日までのストック管理までカバー。短時間でできる配置チェックリスト付き。