マスク肌荒れを防ぐ朝5分習慣｜30代・40代が今日から始められるスキンケアのコツ
マスク生活で増えた肌荒れやニキビに悩む30〜40代女性へ。朝の5〜10分で取り入れやすいケアの整え方を紹介し、日中の蒸れ・摩擦・皮脂によるトラブルに備えるヒントをお届けします。洗顔・保湿・日焼け止め・マスク選び・メイク見直しまで、研究や専門知見を踏まえた実践的なコツをNOWH編集部がやさしく解説。まずは今日から試せる方法をチェックしてみてください。
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WORK 30代・40代の時短勤務でも評価される3つの成果の見せ方
時短勤務でも評価が伸びる3ステップをデータと実例で提示。期待値の先取り、成果の可視化、非同期コミュニケーションと交渉術で時間ではなく成果で評価される具体的手順と明日から使えるテンプレを解説。人事評価でのやり取り例や上司に伝える言い回し・数値化テンプレも収録。
WELLNESS 30代・40代の「寝酒」が招く睡眠の落とし穴！中途覚醒が増える本当の理由
「寝酒」は本当に眠りの味方？入眠は早まっても中途覚醒やいびき、翌日のだるさを招きやすいリスクがあるとされています。本記事では35〜45歳の女性のゆらぎ期に注目し、データに基づく理由と飲酒量・時間別の具体的対策、日常ですぐできる実践法をわかりやすく解説します。行動のヒントを今すぐ確認。
LIFE 平日夕食が3ステップで劇的に楽になる「塩1%・乳化」イタリアンの黄金比レシピ
塩は茹で湯の1%、乾麺100gに対する湯量や弱火での乳化がカギ。編集部が検証した再現性の高い“3ステップ”で、平日の夕食がぐっと楽に。写真付きの比率と応用例ですぐ作れます。
LIFE 朝の17分が3分に！30枚で1年着回す大人のカプセルワードローブ術
毎朝の服選びに平均17分を費やす一方で、実際はクローゼットの2〜3割しか着ていない──その矛盾をカプセルワードローブで解消。着回し力と節約を両立する具体的手順、30枚モデルや色合わせのコツ、すぐ使えるチェックリスト付きで紹介します。
BEAUTY 40代の旅行スキンケア、機内乾燥を防ぐ「3点セット」の選び方
機内の湿度は10〜20%と低く、液体は100mL以下・合計1Lの制限も。落とす・与える・守るを軸に“最小限でもブレない”ケアのアイテム選び、機内・ホテル・外出先での使い分け、朝夜3分ルーティンまで、35〜45歳女性向けに編集部が実用重視でまとめました。詳しく読む。
WORK 40代女性が半年で手に入れた「セカンドキャリア」への現実的3ステップ
35〜45歳女性向けに、家庭や仕事と両立する“現実的”なセカンドキャリアの進め方を提示。棚卸し→学び直し→収入・時間設計の3ステップで、半年の小さな実験から選択肢を広げます。研究データと事例に基づく具体的な短期プランで、まずは半年で効果を実感できます。詳しく読む。
WELLNESS 朝の15分ウォークで変わった！忙しい女性が続けている朝活運動のコツ
厚労省の調査で運動習慣の女性は約3割。だからこそ、忙しい35〜45歳の女性が朝の“15分ウォーク”から無理なく習慣化する方法を紹介。集中力や気分に良いとされるポイント、続け方と注意点まで編集部の実践レシピ付きで解説します。
LIFE 平日15分で完成！40代が続けやすい地中海式レシピ5選
家にある食材で作れる地中海式の簡単レシピ5つを紹介。15分で満足できるメニューと、研究に基づく健康効果、続けるための調理のコツを伝授。オリーブオイルや魚介、豆類を使った栄養バランスの良い献立例と、調理の段取りや買い置きのヒントも。今すぐレシピを見る。
LIFE 初めての公園デビューで浮かない服装｜30代40代が知っておきたい3つの選び方
初めての公園は見た目より安心感。大人女性向けに、子どもと動きやすい素材・シルエット、洗濯で気兼ねしないケア、程よい色での距離感作りと季節別コーデを具体提案。着替え一枚で公園デビューが楽になる実用ガイド。安心して出かけよう。
BEAUTY ゆらぎ世代が知らない「シートマスク10分ルール」｜正しい順番と密着テクニック
1枚に20〜30mLの美容液、ポイントは時間・順番・密着の3点。研究データが支持する10〜15分の理由、朝夜の使い分け、成分の相性や保管法まで、35〜45歳のゆらぎ世代が試しやすい実践ガイドを編集部が解説。チェックして今日から取り入れてみてください。
WORK 40代管理職が組織変革で評価を上げる3ステップ｜家庭を守りながら成果を出すコツ
組織変革を“仕事の追加”にしない、35〜45歳ミドル向けの実践3ステップ。評価や家庭を守りつつ、設計と検証で進める手順とよくあるつまずきの回避策を簡潔に示します。