忙しい30代・40代女性でも続く「1日7,000歩ウォーキング」のラクラク継続術
統計では1分約100歩が中強度の目安、週150分や1日7,000歩が健康と関連するとする報告があります。本記事ではフォーム、ペース、時間配分、食後の歩き方、継続のコツを忙しい35～45歳女性向けに実生活で試せる具体策として紹介します。
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LIFE 月2万円削減も夢じゃない！食材ロスを劇的に減らす5つの簡単ルール
家庭の食品ロス244万トンの現実を踏まえ、買いすぎ防止・保存法・下処理・リメイク・献立計画の5つの簡単ルールで今日から実践できる節約術を伝授。編集部トライアルで効果を確認、家計のムダをすぐ減らせます。
LIFE 30代・40代の朝時短「フレンチシック」3つのルール｜服があるのに着るものがない問題を解決
クローゼットの服が増えても着るものに迷う35〜45歳へ。色・素材・シルエットの引き算で、朝短時間でもきまる3つのフレンチシックルールと具体的ワードローブ例を紹介。時短・お手入れ・コスパ重視の実践アドバイス付き。今日のコーデに迷わない一歩を。
BEAUTY 40代のテカリ崩れを防ぐ！薄膜ベース＆部分使いで午後も美しいメイク術
午後のTゾーンのテカりや、粉を重ねるほど崩れる悩みに。薄膜ベースと部分使いを軸に、ミストの距離や直しの手順まで編集部が35〜45歳向けに具体解説。今日から実践できる簡単ステップで、日中のメイクを目立ちにくく整えましょう。
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35〜45歳女性がフレックスタイムでキャリアを守る実践ガイド。制度の読み方、朝夜別の時間設計、評価・チーム合意の作り方、申請テンプレや成功事例まで、今日から使える具体策を紹介。
WELLNESS 朝たった15分でストレスに負けない心をつくる4つの習慣
忙しい30〜40代の女性でも朝の数分で取り入れやすい習慣を紹介。光・呼吸・軽い運動・朝食の4本柱を根拠に沿って説明し、15/30/60分の実践プランと続けるコツ、簡単チェックリストまで掲載。まずは15分から始めてみませんか？
LIFE ブラインド vs カーテン：30代・40代が知らないと後悔する5つの選び方のコツ
ブラインドとカーテンの遮光・断熱・防音・掃除・費用を数値で比較。在宅ワークや寝室別の最適解、プロジェクター映像や電気代節約の違いまで紹介。購入前に役立つチェック項目付きで失敗を防げます。
LIFE ヒール高さ別"見え方"の違いと痛くならない選び方【0〜10cm徹底比較】
ヒール0〜10cmで変わる“見え方”と体の負担を研究データと実物検証で詳述。オフィス〜式典までのTPO別選び方と、痛みを減らすフィッティングの実践テクを短時間で把握できます。
BEAUTY 【検証】しまむらコスメ、40代が実際に使ってみた！失敗しない選び方と意外な掘り出し物
服のイメージが強いしまむらでも、コスメやメイクツールは充実。35〜45歳の肌を想定して編集部が実際に試したレビューで、価格帯・成分・使い心地・色味・コスパを比較検証。店舗・オンライン別の買い方のコツや注意点まで、失敗しない選び方を丁寧に解説します。詳しく読む。
WORK 30代・40代が副業を本業にする前に知っておきたい3つの条件と資金の目安
単発受注ではない“続けられる事業”へ。需要の証明・品質の再現性・収支安定の3条件と、生活費3〜6カ月分のバッファや副業の3カ月連続黒字など、撤退リスクを下げる具体手順を紹介。
WELLNESS 忙しい30代・40代が見落としがちな「甘酒の選び方」米麹と酒粕の違いで腸活効果が変わる理由
食物繊維の目標に届かない忙しい35〜45歳女性へ。毎日続けやすい甘酒や発酵飲料を使った腸活の“選択肢”を、米麹と酒粕の違いや適量・タイミング、糖質・アルコールの注意点、続けるコツまでNOWH編集部が実用的に整理。まずはチェックを（効果には個人差があります）
LIFE 忙しいゆらぎ世代が舞台鑑賞を習慣にする5つのコツ！心豊かな時間を無理なく作る方法
BMJ研究が示す恩恵も踏まえ、忙しいゆらぎ世代に向けて舞台鑑賞を無理なく習慣化する5つの実践コツを紹介。チケット選びや時間術、感情を深く味わう方法まで、今日から取り入れやすい具体策をまとめました。