30代・40代が知らない腸活野菜16選：水溶性・不溶性食物繊維の正しい摂り方
30〜40代の日本人女性向けに、腸内環境の参考になる野菜16種を科学的に解説。ごぼうやブロッコリー、オクラ、冷やしポテトの取り入れ方や、日常で続けやすい1週間の実践プランを具体提案。忙しい毎日でも試しやすいヒントつき。
WELLNESS ARTICLES
全1023件の記事
WELLNESS 
LIFE キッチンが片付かない人がやりがちな調味料収納の3つのNG習慣
調味料の「見やすい収納」3原則（視認性・動線・在庫管理）を使って、よく使う調味料をゴールデンゾーンに配置。探す時間を減らし毎日の料理をラクにする具体テクと実例、在庫の見える化で重複買いを防ぐコツも紹介。今すぐ取り入れたい収納術です。
LIFE 温泉旅行の荷物が半分になる！30代40代の身軽パッキング術
館内で完結する身支度を軸に、1〜2泊の温泉旅行を最小限で快適にする持ち物設計術。湯上がりの保湿や館内着選び、忘れ物ゼロのチェックリスト、温泉街の散策服や荷造りテクまで役立つ実践ガイド。
BEAUTY 朝のクレンジング、本当に必要？30代・40代が知っておきたい肌質別の見分け方
朝のクレンジングは本当に必要？肌のpHや皮膚科学の知見をもとに、35〜45歳の敏感肌・乾燥肌向けに、必要な日と不要な日の見分け方、ぬるま湯・低刺激洗顔・ミセラーの使い分けを編集部が実践的に整理。チェックリストで自分に合う方法を見つけましょう。
WORK 40代女性が「資料作りが苦手…」を克服する4章構成テンプレート
スライドは開く前に8割が決まる。35-45歳の女性向けに、現状要約→課題→解決→実行の4章構成と結論スライドの作り方、視線配置や章表紙の習慣で短時間で伝わる資料を作る方法を紹介。短期記憶の特性を活かした章立てや、実務で使えるテンプレ・チェックリストも収録。
WELLNESS 40℃・10分で完成！忙しい夜の「5分で準備できる」アロマバス習慣
編集部が忙しい夜でも続けやすいアロマバスの基本を35〜45歳女性向けに整理。38〜40℃で10〜15分を目安にした作り方、目的別の香り選び、乳化や安全な滴数の目安、入浴時の注意点と続ける工夫まで、実践的にまとめました。詳しく読む。
LIFE タオルがふわふわなのに吸水力抜群｜30代40代が知らない柔軟剤の正しい使い方
柔軟剤は入れすぎでタオルの吸水力を落とすことも。適量・入れるタイミング、30Lの目安、生地別の使い分けや香りエチケットまで、忙しい朝でもすぐ実践できるチェックリスト付きの実用ガイドです。
LIFE 空港で「あれ、これダメだった？」を防ぐ！大人女性の機内持ち込み完全チェックリスト
55×40×25の実寸確認や重量7〜10kgの目安、100ml液体やリチウム電池の持ち込みルールを大人女性向けに簡潔解説。LCCや土産対策、出発前の実践チェックリスト付きで空港での「ドキッ」を防ぎます。
BEAUTY 敏感肌さん必見！化粧品ラベルで見分ける「避けるべき成分」と「選ぶべき成分」のチェックポイント
世界の女性の約60%が敏感肌を自覚すると報告されています。刺激になりやすい成分と保湿・鎮静とされる成分の見分け方、パッチテストや使い分けのコツを35-45歳の肌事情に寄り添って解説。個人差があるため参考にしてください。
WORK 30代40代女性が知らない「赤字にならない価格設定」2つのルール
転換期の働く女性（35〜45歳）へ。価格は原価ではなく戦略――価値起点で支払意思額を引き出す設計、見えない事務コストの洗い出し、心理の壁を超える2つのルールと事例・計算式・テンプレで、今日から赤字を防ぐ具体策を。最短で実践できるテンプレつき。
WELLNESS 40代女性の「座りっぱなしお腹」をリセットする7分間腸活ストレッチ5選
腸活に悩む35〜45歳女性のために、座り仕事でも無理なく続けられる腸にやさしいストレッチ5選を紹介。WHOや医学研究の見解を踏まえ、朝晩1回7分で取り入れやすい手順と便通やお腹のハリへの配慮点、動画つきの実践プラン・習慣化のコツまで丁寧に解説。まずは1週間プランから始めてみましょう。
LIFE 15分で2000枚が仮置き→週末見直し→バックアップ完了「写真・動画整理術」3ステップ
写真・動画が増えて容量不足や判断迷子に。残す・迷う・手放すの3ステップで選別ルールを作り、仮置き→週末見直し→バックアップの実践ワークフローで15分で片付けます。