親の介護と子育てのダブルケア経験談

【ライター：松本 優花（介護福祉士・ダブルケア経験者）】

「ママ、おばあちゃんまた同じこと聞いてるよ」

高校生の息子の言葉に、ハッとしました。

朝6時、母を起こして着替えを手伝い、朝食を食べさせる。その間に息子のお弁当作り。母がデイサービスに行くのを見送って、自分も仕事へ。夕方、母を迎えに行き、夕飯の支度。息子の塾の送り迎え。母の薬の管理。宿題の確認。お風呂の介助...

認知症の母（78歳）と反抗期の息子（16歳）。この3年間、私は走り続けてきました。

介護福祉士として働きながらのダブルケア。正直、何度も倒れそうになりました。でも、なんとか続けてこられた。その「なんとか」の部分を、今日はお話ししたいと思います。

私の1日、リアルに公開します

朝4時半起床の理由

5:00 起床（本当は4:30に目覚ましが鳴るけど、スヌーズ3回）
5:30 母の部屋チェック（夜中にトイレで失敗してないか確認）
6:00 母を起こして着替え（「今日は何曜日？」に10回答える）
6:30 朝食準備しながら息子のお弁当作り（冷凍食品様様）
7:00 母の薬を飲ませる（「もう飲んだ」と言い張るけど飲んでない）
7:30 息子を起こす（3回目でやっと起きる）
8:00 デイサービスのお迎え（持ち物チェックで毎回バタバタ）
8:30 自分もやっと出勤

夜も同じような感じで、気づいたら日付が変わってる。睡眠時間？4時間取れたら良い方です。

お金の話、正直にします

母のデイサービス：月8万円
訪問介護：月2万円
おむつ代：月1万円
息子の塾代：月3万円
部活の遠征費：月2万円

合計16万円。

しかも私、時短勤務にしたから給料が5万円減った。実質21万円の負担増。

「お金がない」って母に言えないし、息子の夢も応援したい。だから私が我慢するしかない。新しい服なんて2年買ってません。美容院も3ヶ月に1回。それでも足りない時は、貯金を崩してます。

一番辛かったのは、孤独でした

友達とランチ？無理。
同窓会？行けない。
息子の学校行事？半分は欠席。

「優花ちゃん、最近見ないね」って言われるたび、胸が痛かった。

でも一番辛かったのは、誰にも理解されないこと。

「施設に入れたら？」って簡単に言う人。
「息子さんにも手伝ってもらえば？」って言う人。
「仕事辞めたら楽になるよ」って言う人。

みんな悪気はない。でも、そんな簡単じゃないんです。

母は「ここにいたい」って泣くし、息子は受験で精一杯。仕事を辞めたら生活できない。八方塞がりで、夜中に一人で泣いたことも数えきれません。

助けを求めることから始まった変化

地域包括支援センターが救世主だった

限界を感じて、地域包括支援センターに電話したのが転機でした。

「一人で抱え込まないで」

ケアマネージャーさんのその一言で、涙が止まらなかった。

最初は週2回のデイサービスから。母は「行きたくない」って抵抗したけど、3週間で慣れてくれた。今では「今日はお友達に会える日？」って楽しみにしてる。

週1回のヘルパーさんも入れました。お風呂の介助をお願いして、その間に息子と話す時間ができた。たった1時間だけど、この時間が私たち親子には必要だった。

月1回のショートステイも始めました。最初は罪悪感でいっぱいだったけど、この2泊3日で私は人間に戻れる。美容院に行って、友達とお茶して、息子の試合も見に行ける。

知らなかった制度で、月3万円も節約できた

恥ずかしい話、介護保険のこと、全然知らなかったんです。

ケアマネさんに教えてもらって、びっくり。
デイサービス、1割負担でいいの？
要介護3なら、こんなにサービス使えるの？

市役所で聞いたら、高校の就学支援金も申請できるって。年収によるけど、うちは月1万円もらえることに。部活の遠征費補助もあった！

知らないって損ですね。プライドなんて捨てて、使える制度は全部使う。それが家族を守ることだって、やっと分かりました。

今、介護費用は月5万円以内に収まってます。これなら、なんとか続けられる。

「完璧」をやめたら、楽になった

手抜きのススメ

以前の私は、全部完璧にやろうとしてた。

母の食事は手作り、息子のお弁当もキャラ弁、掃除も毎日...

でも、ある日息子に言われたんです。
「ママ、冷凍食品でいいよ。それより笑ってて」

ハッとしました。

今は：

• 週3日は宅配弁当（母も「これ美味しい」って）
• 息子のお弁当は冷凍食品50%（文句言わない約束）
• 掃除は週1回（誰も気にしてなかった）
• 洗濯物は畳まない（ハンガーのまま収納）

これで睡眠時間が2時間増えました。イライラも減った。家族の笑顔も増えた。

「手抜き」じゃなくて「手放し」。これ、ダブルケアの極意です。

息子が見せてくれた成長

「俺、介護の仕事したいかも」

先月、息子が突然言い出しました。

おばあちゃんの車椅子を押しながら、
「おばあちゃん、今日は調子どう？」
って優しく声をかける息子。

学校の友達は知らないような介護保険の仕組みも理解してる。薬の管理も手伝ってくれる。何より、人の痛みが分かる子に育ってくれた。

担任の先生からも
「お母さん、息子さんすごく大人ですね。クラスで困ってる子がいると、真っ先に助けに行くんです」
って言われました。

ダブルケアは大変。でも息子にとっては、お金では買えない経験になってる。そう思うと、少し救われます。

これから先のこと、正直怖い

母の認知症は確実に進んでる。
去年できてたことが、今年はできない。
来年はもっと大変になるかもしれない。

でも、息子はあと2年で大学生。
自立してくれたら、私も介護に専念できる。

施設入所も考えてます。
要介護4になったら、もう限界かもしれない。
でも、それまでは頑張りたい。
母が「家にいたい」って言う限り。

まとめ：一人じゃないって知ってほしい

ダブルケアしてる人、本当にお疲れ様です。

毎日が戦いで、誰も褒めてくれなくて、孤独で、お金もなくて。
分かります。痛いほど分かります。

でも、一人じゃない。

地域包括支援センター、ケアマネージャー、ヘルパーさん。
SNSのダブルケア仲間、学校の先生、近所の人。
みんな、あなたの味方です。

「助けて」って言っていい。
「無理」って言っていい。
「疲れた」って泣いていい。

完璧じゃなくていい。
母も、子どもも、あなたも、みんな幸せになる方法を一緒に探していきましょう。

私もまだ道の途中。
でも、3年前より確実に楽になってる。
あなたも、きっと大丈夫。

一緒に、ゆっくり、進んでいきましょう。