ふと鏡を見たときに気づくニキビは、体からのSOSサインかもしれません。この記事では、年代ごとのニキビの違いと、30代の肌をいたわるためのヒントをご紹介します。
30代の肌は、心を映す
生き方も優先するものも、それぞれ違う30代。肌の悩みもまた、その人のライフスタイルや心を映す鏡です。そんななか、多くの人が共通して抱えるのが、大人ニキビという肌の悩み。
思春期からのニキビとの長い付き合い
思春期のある日、いつの間にかできるようになって、気づけば一生の付き合いになるニキビ。
思えば10代の頃のニキビは、「一時的なもの」「大人になれば治る」と、軽い気持ちで受け止めていたような気がします。
やっと肌の調子が落ち着いてきたと思えた20代前半を越え、30代を迎えて再び現れ始めた大人ニキビをはじめとした肌のトラブル。
仕事のストレスや、ホルモンバランスの乱れ、ピルの副作用など、いくつもの要因が重なって起こる肌の不調は、まるで複雑になった自分自身のライフスタイルを映し出しているかのようでした。
10代と30代、ニキビができる理由は違う
同じニキビでも、年代によってその原因は異なります。10代のニキビは、成長期にホルモンの分泌が急激に変化し、皮脂が過剰に分泌されることが主な原因。
一方で30代のニキビの原因は、生活習慣やストレス、ホルモンバランスの乱れなど複合的です。
年代によって変化してきた自分の体とニキビの関係を、少し科学的な視点も交えながら振り返ってみました。
10代のニキビ
10代のニキビは、アンドロゲンという男性ホルモンの分泌が活発になることによって発生します。アンドロゲンは、皮脂を分泌する皮脂腺を刺激し、皮脂の分泌量を増やします。
その結果、顔のテカリやべたつきが起こりやすくなり、毛穴が詰まってニキビができやすくなります。
皮脂腺は顔全体に分布していますが、特にTゾーン（おでこや鼻まわり）に多く存在するため、思春期はこの部分にニキビができやすくなるのが特徴です。
アンドロゲンの分泌は20代前後でゆるやかになり、それに伴ってニキビも自然に落ち着いていく傾向があります。
30代のニキビ
成長期のホルモン分泌が落ち着いてきた30代でできるニキビの主な原因は、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンのバランスの変化や、生活習慣の乱れにあります。
複数の要因が重なることで、肌のバリア機能が低下し、ニキビや肌荒れが引き起こされやすくなります。
女性ホルモンのバランス変化
エストロゲンは肌のコラーゲン生成を促し、保水力を高めて肌のうるおいを保つ働きがあります。
一方でプロゲステロンは皮脂の分泌を促す作用を持ち、過剰になるとニキビの発生につながります。
生理周期やストレスなどの影響で、エストロゲンの分泌量が低下し、プロゲステロンが増えると、肌は乾燥しているのにべたつく、というバランスの悪い状態になります。
生活習慣の乱れ
慢性的なストレスや睡眠不足、偏った食事などの生活習慣の乱れは、免疫力の低下やホルモンバランスの崩れを引き起こします。
例えば、強いストレスを感じると、副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
このコルチゾールには、皮脂の分泌を促す作用や、肌のバリア機能を弱める作用があり、ニキビや皮膚の炎症を悪化させてしまう可能性があります。
肌のゆらぎが教えてくれた、“がんばりすぎ”のサイン
10代の頃に比べ、時間を自分で管理でき、自由に生活を選べるようになった30代。念願だった学校の先生という仕事にも就き、結婚して、充実した毎日を送っているつもりでした。
そんなある日、突然現れた肌の不調。
繰り返す口周りや頬のニキビ。
ドラッグストアで購入した市販薬を塗ってもなかなか治らない肌。
そして気付けば、慢性蕁麻疹まで発症し、薬を毎日飲まなければ生活できないほどになっていました。
今思えば、肌の調子が悪くなりはじめたあのときに、一度立ち止まって自分の生活を見直す勇気が必要だったのだと思います。
何にストレスを感じているのか。心と体が出しているサインを、きちんと聞いてあげることが大切だったのかもしれません。
心のサインを見逃さず、自分の体と向き合う
今は、肌の調子が悪い＝生活を見直すタイミング、だと考えるようにしています。もちろんストレスをためないことが一番ですが、生活をしている以上、どうしても蓄積されていくものです。
だからこそ、仕事中もこまめに休憩を取ったり、仕事終わりには家でのんびり好きなドリンクを楽しんだり、ゆっくりお風呂に浸かったりと、自分をいたわる時間を日常に取り入れることが大切だと感じます。
セルフケアだけで肌の不調が解決しないときは、無理をせず、早めに医療機関を受診することもおすすめです。
私自身、なかなか治らなかったニキビが、皮膚科で処方された薬を使い始めてから、少しずつ改善したという経験があります。
専門家に診てもらい、アドバイスをもらうことで、肌だけでなく心も軽くなりました。
誰よりも長い付き合いだから、自分自身の心と体を大切に
できてしまった小さなニキビは、心と体からのメッセージかもしれません。日々の生活の忙しさに追われるうちに、ついつい自分のことを後回しにしてしまう30代。肌のゆらぎは、立ち止まることを教えてくれる、大切なサインです。
思春期のニキビが「成長の証」だったように、30代のニキビは「がんばっている証」。誰よりも長い付き合いになる自分自身の体、がんばることも大切だけれど、がんばりすぎないことも同じくらい大切。
肌のゆらぎを通して、自分をもっとやさしく扱うきっかけにしていきましょう。
