業務スーパーの冷凍食材で作る「10分夕食」30選｜忙しい平日を乗り切る時短レシピ集
業務スーパーの下ごしらえ済み食材で作る調理時間10分以内の時短レシピ30選。冷凍讃岐うどん、骨とりさばフィレ、ミックスベジタブル、姜葱醤などの人気商品を使った簡単レシピを平日夕食・弁当・朝食別に紹介。忙しい主婦の味方。
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WORK Excel作業が40%短縮！30代40代が知らない3ステップ関数テクニック
合計・平均・件数の関数を“3ステップで設計”して日常の集計を効率化。SUM/AVERAGE/COUNTやSUMIF、COUNTAの範囲・条件設計を具体例で解説。編集部検証で作業を平均40%短縮、テンプレ付きですぐ実践できます。
LIFE 業務スーパーの大容量商品を食品ロスゼロで使い切る冷凍テク｜商品別保存期間一覧表つき
業務スーパーの大容量商品を無駄なく使い切る冷凍保存テクニックを完全解説。鶏もも肉、ミックスベジタブル、冷凍うどんなど人気商品別の保存期間一覧表付き。下味冷凍、小分けテク、解凍方法まで、食品ロスゼロを実現する冷凍庫管理術を公開。
WELLNESS 生理が3か月止まったら要注意？30代・40代が知っておきたい無月経の見極め方と受診タイミング
生理が3カ月以上続かない無月経は、骨や代謝へ影響する可能性があります。35〜45歳のゆらぎ世代向けに、リスクの見極め方、受診の目安、検査の流れやセルフケア、医師へ相談する際のポイントをわかりやすく整理しました。まずは症状チェックを。
LIFE 業務スーパーで絶対買うべき鬼リピ商品20選｜2025年マニアが本音で厳選した最新版
業務スーパーで本当に買うべき商品20選を2025年最新版で紹介。冷凍讃岐うどん、鶏もも正肉、姜葱醤など人気ランキング上位の定番商品から隠れた名品まで、カテゴリ別に実食レビュー付きで解説。失敗しない選び方とアレンジレシピも掲載。
LIFE 40代が感動した！10分で油汚れがスルッと落ちるぬるま湯テクニック
ぬるま湯（40〜50℃）と重曹やセスキなどのアルカリで、頑固なコンロやレンジフードの油汚れがわずか10分で落ちる理由と具体手順を、写真つきで短時間にできるコツを解説。今すぐチェックして家事をラクに。素材別の注意点も。
LIFE 業務スーパーで週末2時間→平日5日分のお弁当完成｜30代40代の朝10分弁当術
業務スーパーの商品で週末2時間の作り置きで平日5日分の弁当を完成させる時短術。鶏もも正肉、徳用ウインナー、ミックスベジタブル、卵を使った冷凍保存可能なおかず15種を公開。下味冷凍と作り置きで朝10分の弁当作りを実現。月5,000円の弁当代節約。
LIFE 高身長女性の9割が知らない「比率3:7の法則」で品格アップする着こなし術
165cm以上の大人女性向けに、間延び・威圧感・丈不足を解消する比率ベースの着こなし3つの法則をデータと実例でわかりやすく紹介。今日から使える実践テク満載。
WELLNESS 看護師×食育プランナーが教える！秋の花粉症をやわらげる食べ物10選
暑い夏がようやく終わり、少しずつ秋が近づいてきましたね。そんな秋に「花粉症」に悩んでいる方へ、薬に頼る前に日常の食事で免疫力を上げ、身体の土台を整える食べ物を10選ご紹介します。
BEAUTY 40代の若見え肌は「朝5分のスキンケア順番」で決まる｜水分・油分・紫外線の3つのコツ
若見えはメイクだけでなくスキンケアの整え方がポイント。光老化が肌老化の約80%とされる中、角層の水分・油分・凹凸を整える理由と具体手順、時間帯別のコツ、5分でできるリタッチ術を35〜45歳向けにわかりやすく解説します。
WORK 【30代・40代女性必見】面接や会議で信頼される「視線・声・間」の使い方3選
「93%は非言語」の誤解を正し、行動科学の証拠に基づく3つの非言語テクを紹介。面接や会議、1on1・オンラインで信頼を築く視線・声・間の具体的な使い方を実例で解説。短時間で身につくコツを今すぐチェック。
WELLNESS 30代・40代の運動不足を5分から解消！膝にやさしいサイクリングで心身を整える科学的メリットと習慣化のコツ
週150〜300分の中強度運動が推奨される今、忙しい35〜45歳の女性におすすめのサイクリング入門。膝にやさしく続けやすい理由や、研究で示唆される心身への利点、安全装備、具体的な始め方と習慣化のコツ、短時間プランまでをやさしく案内します。まずは5分から始めるヒント付き。