40代の3人に1人が悩む尿もれ、骨盤底筋を鍛える5分習慣で変わった私の体験談
3人に1人が経験すると言われる尿もれ。その背景にある骨盤底筋を研究データを踏まえてやさしく解説。筋肉の見つけ方や呼吸、自宅でできる短時間エクササイズ、習慣化のコツまで、今日から試せる具体手順を紹介します。
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LIFE 30代40代が知らない「洗濯物が2倍早く乾く」7つの裏ワザ｜部屋干し臭も完全回避
衣類が早く乾く仕組みと、今日から使える7つの実践テクを解説。脱水後の取り出し方、風とすき間の作り方、サーキュレーターや除湿機の活用で部屋干し臭を防ぎ、時短・省エネに。ベランダ・部屋干し両対応のコツを今すぐチェック。
LIFE 30代から「色合わせ下手」と言われなくなった3ステップ
色の三属性（明度・彩度・色相）を使うだけで、メイクと服の色合わせが一瞬でクリアに。低明度の服には肌づくりで抜けを作り、派手服はメイクを抑える——編集部の3ステップで今日のコーデを5分で決めよう。
BEAUTY 30代40代がやってる「マスクでもメイクが崩れない」3つの仕込み術
マスク生活でも崩れにくいメイクは、コツを知れば難しくありません。湿度・摩擦・皮脂の3要因へ具体対策を、30〜40代の働く女性向けにベース作り、携帯直し術、時短テクまで写真付きで丁寧に解説します。今すぐ試せるチェックリスト付き。
WORK 【3ステップ】オンライン会議で「この人できる」と思われるバーチャル背景の選び方
第一印象は数秒で決まる。色・光・カメラ距離の3ステップで、社内外・面接・プレゼン別の最適バーチャル背景とNGを解説。視聴者評価と研究データに基づく実践テクと朝5分で整うテンプレート付きで今すぐ試せます。
WELLNESS 40代が知らないと損する「αリポ酸」の正しい摂取量と選び方
αリポ酸は水溶性と脂溶性の両面を持つ抗酸化物質で、研究では肌の質感や酸化ストレス指標の改善が示唆されています。研究で用いられた用量例（例：サプリ300〜600mg/日、外用0.5〜5%）や安全性、飲み合わせを30代後半〜40代の女性向けに丁寧に整理しました。詳細を確認してください。
LIFE 30代40代が知らない「壁と天井の空きスペース」でキッチンが劇的に使いやすくなる5つの吊るし収納術
引き出しが満杯でも壁と天井は空きスペース。吊るす収納で取り出しと片づけを自動化し、時短と衛生を両立。賃貸向け設置法や落下・地震対策、写真つきの配置例・耐荷重選び、掃除がラクになるコツも紹介。すぐ使える実例をチェック！
LIFE 30代40代が知らない日傘選びの3つの落とし穴｜遮光率90%でも涼しくない理由
紫外線を防ぎ体力を温存する日傘と、耐水が命の雨傘。遮光・UVカット・耐水性の3ポイントで晴雨兼用の選び方や通勤・レジャー別のおすすめ、メンテ方法まで編集部が簡潔に解説。
BEAUTY 30代・40代が知らない「USB充電式美容家電」のコスパが凄すぎる件
USB充電式美容家電は共通ケーブルでどこでも充電、乾電池不要でコストと環境に優しい。1回の充電電気代は目安で1円未満。USB‑C時代の選び方や忙しい35‑45歳女性が続けやすい運用のコツまで、実用的に解説します。詳しく読む。
WORK 30代・40代女性が知らない「職場の悪循環を断つ」システム思考3ステップ
関係性を見るシステム思考で、残業やコミュニケーションの悪循環を断つ3ステップ。朝の短いすり合わせなどの具体例と、遅延や強化ループへの対処法をやさしく解説する実践ガイド。35-45歳の働く女性向けに職場と家庭で使えるシンプル手順を紹介。今すぐ共有してチームを変えよう。
WELLNESS 午後のパンパンお腹が辛い40代へ｜4つの原因別「今日からできる」お腹の張り解消法
午後になるとパンパンでスカートがきつい…。本記事ではお腹の張りの原因と仕組みをやさしく解説し、食べ方の工夫・呼吸法・腸活など今日からできる緩和アクションと受診の目安まで丁寧にガイドします。まず一つ試してみましょう。
BEAUTY 【THREE 2026春】テーマは「ティータイム」。1/1限定発売の新作コスメを編集長が体験レビュー
THREEの2026年春コレクションは、ティータイムをテーマにした限定アイテム。編集長が実際に使用し、フェイスパウダー、アイシャドウ、リップスティック、ネイルラッカー、フレグランスまで全アイテムの使い心地と仕上がりを詳しくレビューします。