今日からできる金銭的不安の対処法：心理学と家計管理の視点で実践するステップ
物価高が続く今、金銭的不安は性格の問題ではなく環境が大きな要因です。35〜45歳の働く女性向けに心理学×家計の実務で対処する方法を解説。5分の不安仕分け、2分の呼吸法、30分の家計スキャン、1％先取り貯蓄など、今日からできる小さな一歩を編集部が丁寧に紹介します。まずは5分から試してみましょう。
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心と体の健康を保つウェルネス情報とセルフケアの方法
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WELLNESS プロポリスとは？成分と研究で示唆される健康作用・注意点
ミツバチ由来の天然素材・プロポリスは、研究で示唆される作用や安全性が注目されています。本記事では、口腔ケアや喉の違和感、抗酸化の可能性、選び方や続け方のコツを忙しい35〜45歳の女性の暮らしに合わせて具体的に解説。まずはチェックして日常に取り入れるヒントを見つけましょう。
WELLNESS プレバイオティクスとは？40代の腸に起きる変化と研究で示されるポイント
35〜45歳の女性向けに、プレバイオティクスの摂り方を最新知見に基づきやさしく解説。食事での取り入れ方、1日の目安、よくあるお腹の違和感に関する注意点やサプリ選びのポイントまで。今日の朝食ですぐ試せる実践ヒントも紹介します。
WELLNESS 更年期太り予防に役立つ食事の工夫（無理なく続ける実践ポイント）
研究データでは閉経移行期に体脂肪が増えやすい傾向がありますが、食べ方の工夫で変化に備えられます。たんぱく質の配分、良質な炭水化物・脂質の選び方、摂取タイミング、発酵食品の取り入れ方まで、35〜45歳女性向けに編集部が現実的なコツと今日から試せるヒントを分かりやすく解説します。
WELLNESS ヒアルロン酸サプリの効果とエビデンス：期待できること・限界
ヒアルロン酸サプリの効能を断定せず、研究データや日本の機能性表示基準を基に科学的根拠を検証します。肌の水分保持の仕組み、120mgを目安とする理由、摂取のコツや安全性・副作用、賢い選び方と効果を感じやすくする飲み方・生活習慣を実用的に解説。まずはチェックを。
WELLNESS 目的別で選ぶビタミンサプリの選び方｜ビタミンD・Aの上限と適量をわかりやすく解説
何となくで選ぶサプリメントから、根拠と手応えで選ぶ女性へ。目的設定、ラベルの読み方、上限量や相性、飲むタイミングまで、忙しい35〜45歳の働く女性の毎日に役立つ実践的な選び方を編集部が整理。簡単チェックリスト付きで今すぐ確認を。
WELLNESS 寝つきを整える入眠儀式：科学的根拠と実践ポイント
約4人に1人が睡眠の休養不足。忙しい30〜40代女性向けに、就寝前の小さな習慣で寝つきを後押しする「入眠儀式」の作り方を解説。光・体温・呼吸の整え方と、今日から無理なく試せる具体ステップを紹介します（効果には個人差があります）。
WELLNESS 研究データが示す：日常でできる自己肯定感を底上げする習慣
日本は自己肯定感が低い傾向にあると言われます。35〜45歳の女性が取り入れやすい、朝・日中・夜の合計15分でできる“小さな習慣”を、研究の知見を参考に編集部が実践的に整理。具体例と続けるためのチェックリスト付きで、今日から始められます。
WELLNESS プレ更年期の症状チェック！40代の体調不良対策
45歳以上女性の約7割が経験する更年期症状。ホットフラッシュ、不眠、イライラなど主要症状の医学的メカニズムと、科学的根拠に基づく対処法を解説。
WELLNESS 30/40代NOWH世代が【おうちでエクササイズ】するならコレ！気になる部分にアプローチしよう！〜ストレッチ編〜
30/40代女性向けの自宅でできるストレッチメニューをご紹介。気になる部位にアプローチして、しなやかで心地よい身体をキープしましょう。
WELLNESS 30/40代NOWH世代必見！忙しい時こそ先手必勝の【おうちでエクササイズ】をスタートしよう！〜トレーニング編〜
30/40代女性向けの自宅でできるトレーニングメニューをご紹介。忙しい日常でも続けられる効果的なエクササイズで、理想のボディラインを目指しましょう。
WELLNESS 更年期世代の私が試した食事と生活の工夫
介護福祉士の松本優花が、更年期世代に試してみた食事や生活の工夫を、個人の体験談としてお話しします。