ゆらぎ世代が知りたい季節別アロマレシピ12選：ディフューザー・ロールオン・入浴で気分を整える香りの使い分け術
香りは気分や集中に影響することがあります。環境や体調が揺らぎやすい35–45歳の女性向けに、春夏秋冬の季節別アロマレシピを厳選。ディフューザー・ロールオン・入浴それぞれの12ブレンドと安全な使い方を科学的背景と合わせて紹介。今日から試せるヒントも掲載。
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心と体の健康を保つウェルネス情報とセルフケアの方法
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WELLNESS 腸内7割の「日和見菌」を味方につける40代からの不調対策
日和見菌は腸内細菌の大多数を占め、暮らし方で善玉にも悪玉にも傾く“中立派”。35〜45歳女性に多い不調と関係する可能性を科学的根拠で整理し、今日から始められる食事・睡眠・ストレス対策を具体的に解説。簡単チェックも掲載。
WELLNESS 忙しいゆらぎ世代が知っておきたい下痢対処法：48時間で試すべき5つのセルフケア
仕事や家事で忙しい35〜45歳の女性へ。下痢が続く時の48時間セルフケアのポイントを解説します。脱水予防の飲み方、食事の整え方、仕事中の工夫、受診の目安と記録方法まで、すぐ試せるチェックリスト付きで紹介。
WELLNESS 忙しい30代・40代でも平均66日で身につく！意思に頼らない運動習慣化5ステップ
意思の力に頼らず仕組みで続ける。35〜45歳の忙しい女性向けに、WHOの週150〜300分を目安とした編集部発の5ステップを紹介。編集部調査では平均66日で習慣化しやすい傾向が確認され、忙しくても10分から実践できます。まずは記事でチェックを。
WELLNESS ストレスの不調サイン診断｜肩こり・頭痛・不眠の見分け方と今すぐできるセルフケア
厚労省調査で労働者の5割超が強いストレス。肩こり・頭痛・胃腸不調・不眠は体からのサインです。研究データに基づき、原因の見分け方と今日からできるセルフケア、職場での対処、医療機関に相談すべき目安を具体的にまとめました。まずは症状チェックを。
WELLNESS 30代・40代女性が知らない血圧変動のリスク｜朝の急上昇を見逃していませんか？
35-45歳の女性へ。血圧は「高い/低い」だけでなく日々の変動も重要で、研究では変動の大きさが脳・心血管リスク増加と関連する可能性が示唆されています。朝の上昇やストレス、更年期の影響をセルフチェックする方法と、生活で取り入れやすい整え方のポイントを編集部が具体的に紹介します（必要に応じて医師に相談してください）。
WELLNESS 30代・40代女性が知らないと損する、サプリメント選びの4つのチェックポイント
国内の健康食品市場は1兆円規模、利用者は成人の約半数とされます。増える選択肢の中で、30〜40代女性が「何を・どれだけ・いつ飲むか」を判断するため、食事との役割分担、品質表示、相互作用、上限量を編集部がエビデンスに基づき実用的に解説。チェックリスト付きで今日から実践できます。
WELLNESS 40代の関節・肌・髪が気になる人が知っておきたいMSM（メチルサルフォニルメタン）の基礎知識
40代の関節の違和感や肌のハリ低下に悩む女性へ。MSM（メチルサルフォニルメタン）の特性や一部研究の示唆、安全性、適切な飲み方と続け方のポイントを編集部がやさしく解説します。効果には個人差があります。
WELLNESS 午後のだるさを3分でリセット！30代・40代が今すぐできるペパーミント活用術
午後のだるさに悩む働く女性へ。ペパーミントの香りやハーブティーの取り入れ方を、研究の要点をやさしく整理して紹介。通勤や仕事の合間に今日からできる具体的な3つの方法と注意点も解説。まずは気軽に試してみませんか？
WELLNESS 【対談】婦人科医が語る、30、40代を悩ませる“大人のPMS”の「最新治療」最前線
今回は月経前症候群、いわゆるPMS（Premenstrual Syndrome）について、千葉県柏市にある婦人科クリニック「宗ウィメンズクリニック」の宗氏にお話しを伺いました。NOWH編集長の松浦と対談し、PMSとどのように付き合っていけばよいのか、紐解いていきます。
WELLNESS 30代・40代女性の疲れ・冷え・むくみ、実は甲状腺ホルモンが原因？症状チェックリストで確認
疲れ・冷え・体重の変化。年齢のせいにしがちな不調の裏に甲状腺ホルモンが関わることがあります。35〜45歳女性向けに役割や気づきのサイン、受診・検査の目安、忙しい人でもできるセルフケアとすぐ試せるチェックリストまでやさしく整理しました。まずは症状を確認してみませんか？
WELLNESS デスクワーク女性の「10分姿勢リセット」｜腰痛・肩こりが楽になる3つの簡単習慣
WHOは腰痛を世界的な主要疾患として指摘。長時間座るデスクワークが多い35-45歳女性に向け、呼吸・胸椎・股関節を整える10分の姿勢改善トレーニングと続けるコツを写真付きで解説。まずは3つの簡単動作から始められます。