朝5分で完成！プロ級ヘアケア術

【ライター：森田 玲奈（フィットネストレーナー・美容ライター）】

朝、鏡を見て絶句。
「この髪、鳥の巣？」

寝ぐせがひどすぎて、もはや芸術作品のレベル。でも出社まであと30分しかない...。

実は、この悩み、私も毎朝経験してました。

フィットネストレーナーとして朝5時起きの生活を送る私。トレーニングの後、シャワーを浴びて身支度して...なんてやってると、髪にかけられる時間はたったの5分。でも、この5分でちゃんと「人前に出られる髪」にはできるんです。

美容師の友人から教わった裏技と、自分で編み出した手抜き技を組み合わせた「朝5分ヘアケア」。今日は、そんな私の必殺技をお伝えしますね。

30代から髪質が変わった？私もです！

「最近、髪がペタンとする」
「昔はストレートだったのに、なんでうねるの？」
「白髪も増えてきたし...」

実は私も38歳を過ぎてから、髪質の変化を実感しています。朝セットしても午後にはペタンコ。雨の日なんて、もう諦めモードです。

美容師さんに聞いたら、30代後半から髪質が変わるのは当たり前なんだそう。「みんな通る道ですよ〜」って言われてちょっと安心しました。

でも、諦める必要はないんです！私が実践してる簡単ケアをご紹介しますね。

私の3つの必須アイテム

1つ目は、アミノ酸系シャンプー。最初は「高い！」って思ったけど、少量でよく泡立つから結果的にコスパ良し。髪のパサつきが減りました。

2つ目は、ドラッグストアで買えるヘアオイル。セラミド配合って書いてあるやつを選んでます。毛先に2滴つけるだけで、指通りが全然違う！

3つ目は、週1回のトリートメント。ケラチン配合のやつを使ってます。お風呂で3分置くだけなので、体を洗ってる間に終わっちゃいます。

朝5分でできる！私の時短スタイリング

実際の私の朝のルーティーンをお見せしますね。

6:30 寝ぐせ直し（1分）

スプレーボトルにぬるま湯を入れて、寝ぐせの根元だけシュシュッと。全体を濡らすと乾かすのが大変だから、根元だけ狙い撃ち。美容師さんに教わった方法です。

朝のシャワーという選択肢もありますが、髪を全部濡らすと乾かすのに15分はかかります。根元だけなら1分で直せる！

6:31 ドライヤー（3分）

ドライヤーは温風と冷風を交互に使います。最初温風で根元を乾かして、最後に冷風でキュッと締める。これでツヤが出るんです。

コツは「8割乾燥」。完全に乾かそうとすると時間もかかるし、髪も傷む。8割くらいで止めて、あとは自然乾燥。通勤電車の中で乾いてちょうどいい感じになります。

6:34 仕上げ（30秒）

ここで私の秘密兵器、ベビーオイル！

ベビーオイルが意外と良いんです。2滴を手のひらに伸ばして、毛先からつけていく。サラサラになるし、1本500円くらいで半年は持つ。コスパ最強です。

正直、高いオイルとあまり変わらない気がします。

夜のケアも手抜きでOK！私のシャンプー術

夜も時間ないですよね。子どもと一緒にお風呂入ると、自分のケアなんて後回し。でも大丈夫、手抜きテクがあります！

予洗いが超重要（1分）

シャンプー前に、お湯で1分間頭皮をマッサージ。これだけで汚れの8割は落ちるそうです。実際、これをやるとシャンプーの泡立ちが全然違う！シャンプーの量も半分で済むようになりました。

泡立てネットを使う（30秒）

100均の泡立てネットが神アイテム！シャンプー1プッシュをネットで泡立ててから髪につけると、モコモコの泡で気持ちいいし、髪の摩擦も減るんです。

慣れるまで手間を感じましたが、シャンプーが長持ちするから結果的に節約になってます。

トリートメントは週3回（3分）

毎日はやってません。週3回、トリートメントを毛先につけて、髪をクリップで留めて、その間に体を洗う。時間の有効活用です。

ポイントは「毛先だけ」。根元につけるとベタベタになるし、もったいない。毛先だけで十分効果あります。

ドライヤー時間を半分にする裏技

ドライヤー時間、実は短縮できるんです。この方法を知ってから楽になりました。

タオル2枚使い

マイクロファイバータオル（ダイソーで買った）を2枚使います。1枚目で水分を取って、2枚目で包んで5分放置。その間に着替えとかメイクの準備。

これだけで髪の水分がかなり取れるので、ドライヤー時間が半分に！電気代も節約できます。

ベビーオイルの魔法

さっきも言いましたが、ベビーオイル最高です。スクワランっていう成分が入ってて、髪に馴染みやすいんですって。

ベビーオイルと聞いて驚く人も多いですが、高いオイル買わなくても、これで十分。

白髪との付き合い方（現在進行形）

最近、白髪が増えてきました。特に生え際と分け目。朝、鏡を見て「また増えた...」ってため息つく日々です。

でも、美容院に行く時間もお金もそんなにないし。そこで編み出した対処法がこちら。

カラートリートメントを使う

週1回、お風呂でカラートリートメントを使ってます。普通のカラーリングと違って髪が傷まないし、自然に染まる。アッシュ系の色を選ぶと、白髪がメッシュみたいに見えて意外とおしゃれ。

カラートリートメントで、自然なニュアンスカラーにしてます。

緊急時の裏技

朝、白髪を発見した時の必殺技。アイブロウマスカラを使います！

アイブロウマスカラを使うこともあります。ブラシが小さいからピンポイントで塗れるし、ウォータープルーフだから汗でも落ちない。

美容師さんに話したら「その発想はなかった！」って笑われました。でも「理にかなってる」とも言われたので、堂々と使ってます。

頭皮ケアは週1回のご褒美タイム

金曜日の夜は、私の「頭皮ケアデー」。1週間頑張った自分へのご褒美です。

シャンプー時のマッサージ

シャンプーする時、指の腹で頭皮をモミモミ。美容師さんがやってくれるアレを真似してます。前から後ろ、横から上へ、グルグル円を描くように。

「気持ちいい〜」って思いながらやると、1日の疲れも取れる気がします。実際、これをやると髪にコシが出てきた感じがするんです。

オリーブオイルでスペシャルケア

月1回の贅沢ケア。キッチンにあるオリーブオイルを小さじ1杯、頭皮になじませてマッサージ。5分くらいモミモミしてからシャンプー。

最初は「食用油を頭に！？」って抵抗あったけど、イタリア人の友達が「おばあちゃんの代からやってる」って言うから試してみたら、これが良いんです！頭皮がスッキリして、髪もツヤツヤに。

髪にいい食べ物

栄養面も一応気をつけてます（一応ね）。

• 朝は卵料理（タンパク質とビオチン）
• おやつはナッツ（亜鉛とビタミンE）
• 水は意識して飲む（目標2リットル、実際は1.5リットルくらい）

完璧じゃないけど、できる範囲でやってます。

美容師さんへの魔法の言葉

美容院でのオーダー、悩みますよね。私が使う魔法の言葉はこれ。

「朝5分でセットできる髪型にしてください！」

これを言うと、美容師さんもすぐに理解してくれます。「じゃあレイヤーは控えめにしますね」「乾かすだけでまとまる感じにしましょう」って。

私のおすすめスタイル

今の髪型は「切りっぱなしボブ」。朝起きて、寝ぐせ直して、オイルつけて終わり。最高に楽です。

レイヤーをたくさん入れると動きは出るけど、セットが大変。表面だけ少しレイヤーを入れてもらうと、重すぎず軽すぎず、ちょうどいい感じに。

カラーは「ズボラ向け」を選ぶ

グラデーションカラーにしてます。根元が伸びても目立たないから、美容院は3〜4ヶ月に1回でOK。最初はちょっと高いけど、トータルで考えるとお得。

「プリンになっても大丈夫なカラー」って言うと、美容師さんも「なるほど〜」って提案してくれます。

前髪問題

前髪は長めのシースルーバング。その日の気分で横に流したり、ピンで留めたり。短い前髪は可愛いけど、毎朝セットしないといけないから私には向いてませんでした。

まとめ：完璧じゃなくていい

時短美髪のコツは「60点でOK」と思うこと。

100点を目指すと疲れちゃうし、続かない。60点でも毎日続ければ、それが積み重なって髪は応えてくれます。

ベビーオイル1本、100均の泡立てネット、マイクロファイバータオル。この3つがあれば、朝5分美髪は実現できます。

「髪にそんなに時間かけられない」って悩んでる方、大丈夫です。私も同じです。でも、工夫次第で「そこそこキレイ」は維持できます。

明日の朝から、まずはベビーオイル試してみませんか？きっと「え、これでいいの？」って驚きますよ。

一緒に、時短美髪ライフ楽しみましょう！