ゆらぎ世代が知っておきたい！更年期の不調を和らげる食事のコツ7選
揺らぎが気になる更年期。骨密度は年1〜2%程度低下することがあり、のぼせは約6〜8割が経験するとされます。食生活の工夫で不調の緩和が期待できるポイントを、35〜45歳の女性向けに編集部が実例メニューとともに丁寧にまとめました。今日から始められる具体策をチェックしてください。
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LIFE 30代・40代女性が知らない「ペットを迎える前の90日準備リスト」完全版
35〜45歳女性向けの実用ガイド。犬699万頭・猫884万頭のデータを踏まえ、時間・費用・住環境・家族合意で失敗を防ぐ90日プランとチェックリストを紹介。初期費用や1日ごとのやること、編集部の実例つきで忙しい女性でも実行しやすい。今すぐチェックして安心の迎え方を。
LIFE 40代でも痛くない「Y2K風コーデ」4つの取り入れ方
Y2Kは再現ではなく“再編集”。35〜45歳向けに肌見せ・光沢・スポーティ×フェミニン・テック感の4つのエッセンスを大人仕様に調整。アイテム別アップデートと仕事・休日・夜の実践コーデで、今すぐ取り入れられる着こなし術を提案します。
BEAUTY 30代・40代が知らない「1円玉2枚分」の法則｜プチプラで続く正しいスキンケア順番
価格よりも『続けやすさ』を優先する30〜40代向けプチプラスキンケア。研究報告を参考にしたSPFの目安（例：SPF30で約97%のUVB抑制とする報告など）、日焼け止めの目安量（1円玉2枚分）、朝晩のリズムや成分の見方まで、無理なく続けられる実践的な習慣を編集部が提案します。今すぐチェック
WORK 【転職中の40代必見】SNSで評判を守る4つのチェックポイント
35〜45歳の転職期に必要なSNSの使い方注意点を、炎上回避・詐欺対策・メンタル管理・法とマナーの4視点で実践的に解説。設定例と無料チェックリストで明日から守れるコツを今すぐ確認。
WELLNESS 更年期の不眠対策｜40代女性が試すべき「就寝90分前ルール」と朝の光習慣
更年期の不眠を「気のせい」と片付けないで。ホルモン変化や体内時計の影響に着目し、就寝90分前の入浴や朝の光20分、カフェイン見直しなど、エビデンスを踏まえた具体的で今すぐ試せる対処法と注意点を編集部がやさしく解説します。
LIFE 1,000円30分で完成！暮らしが変わるハンドメイド雑貨3選
必要なのは1,000円と30分だけ。布コースター、アロマワックスサシェ、レザータッセルなど、暮らしに馴染む雑貨作を「準備・作る・続ける」の3ステップで実例と写真付きでわかりやすく紹介。今すぐ挑戦して気分転換を。
LIFE 40代女性が知らないブーツ選びの法則｜身長別に見つける運命の1足
35〜45歳のための失敗しないブーツガイド。つま先・ヒール・筒丈・素材ごとの選び方と身長別コーデ、通勤〜式典のヒール目安やサイズ計測、日々のケアまで要点を凝縮。
BEAUTY 40代が知らない「頬のボリューム低下」の本当の原因と1日10分でできる表情筋ケア
40代女性向け。頬のボリューム低下やフェイスラインのぼやけは年齢以外の要因も。表情筋の使い方と習慣で印象を整えるヒントを、研究で示唆される知見を交えて1日10分の安全な方法と続け方のコツを編集部がわかりやすく解説。まずは今週から試してみましょう。
WORK 【保存版】30代・40代が知らないと恥ずかしい！デキる人のビジネスメール文例7パターン
ビジネスメールを毎回悩まずに書けるようになる7つの型と実務で使える文例を紹介。結論→理由→行動→期限の骨組み、依頼・確認・謝罪・催促のテンプレ、件名や期限の書き方、時短の微調整ポイントまで一気に学べます。
WELLNESS 疲れが取れない30代40代女性が知らない「睡眠の質」を劇的に上げる科学的方法
OECD比較で日本の平均睡眠は短め。長く寝ても疲れが取れない理由は“量より質”にあり。睡眠の質を左右する要素と、忙しい35〜45歳女性が今夜から試せる具体的な改善策を、データと生活実例でやさしく解説します。
LIFE 40代が知らない「天袋収納」3ステップ｜デッドスペースが使える場所に変わる測り方のコツ
天袋を“使える場所”に変える3ステップ。寸法の測り方から箱選び、安全対策、年単位の運用ルールまで、今日から実践できる収納術をわかりやすく解説します。