睡眠アプリの活用法：トラッキングの仕組み・精度と注意点
成人の約3人に1人が睡眠6時間未満とされる日本で、睡眠アプリは何をどこまで補えるかを検証。仕組みと限界、忙しい40代女性に合う選び方、今日からできる実践ステップと継続のコツを具体的に解説し、明日から試せるチェックリスト付きで紹介します。
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WELLNESS 産後のホルモン変化：エストロゲン・プロゲステロンの急降下と現れる症状
出産直後48〜72時間に女性ホルモンが急低下し、気分や睡眠に変化が出やすくなります。研究データをもとに、35〜45歳のママ向けに今日からできるセルフケアと相談の目安、受診を考えるサインを丁寧に解説。まずはチェックして不安を整理しましょう。
BEAUTY 妊娠中・産後の肌トラブル：原因と安全な対処法ガイド
妊娠線、肝斑、乾燥・かゆみ、産後の抜け毛…。30〜40代ママに多い産前産後の肌トラブルを報告データを基に、授乳期にも配慮した実践的ケアを編集部がわかりやすく整理しました。今すぐチェックして今日から取り入れてみましょう。