40代の肌がつくる力を取り戻す「コラーゲン合成」を味方にする6つの習慣
40代の肌は「つくる力」と「壊さない工夫」の両輪が大切です。本記事では研究データをもとに、食事・コラーゲンサプリ・美容成分・紫外線対策（SPF習慣）・睡眠・運動まで、今日からできる設計変更をやさしく解説します。まずはできることから試してみましょう。
BEAUTY #ダイエット・食事管理（糖質/たんぱく質）
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WELLNESS 30代から始める健診結果の読み方：コレステロール値をチェックする5つのポイント
35〜45歳女性向けに、日常に無理なく組み込めるコレステロール管理法を解説。LDL140mg/dL以上の目安や、研究で1mmol/LのLDL低下が心血管リスク低下と関連すると報告されたデータを踏まえ、食事・運動・睡眠・検査の具体的なコツを紹介します。まずはできることから始めてみませんか？
WELLNESS 【30代・40代】一生知らずに損してた！良質たんぱく質を見分ける3つの基準
良質なたんぱく質は何で決まる？アミノ酸スコア、吸収性、脂質や塩分などの“同伴栄養素”まで含め、35〜45歳女性の毎日に役立つ選び方と食べ方を編集部が解説します。1食20〜30gの目安やコンビニ・外食での上手な組み合わせ、今日からできる簡単アクションも紹介。
WELLNESS サプリやプロテインを"重ねて"摂っている30代・40代女性が知っておきたい過剰摂取を防ぐ3つのチェックポイント
サプリやプロテインを“重ねて”いませんか？知らずに続けると過剰摂取につながる可能性があります。35〜45歳女性向けに、塩分・カフェイン・ビタミンDの目安と今日からできる重ね摂り回避の具体策を編集部がやさしく解説。まずは簡単チェックで自分の習慣を確認しましょう。
WELLNESS 40代が知らないと損する「酵素ドリンク」の真実｜科学的根拠と賢い選び方を徹底解説
酵素ドリンクは本当に役立つ？35〜45歳女性の生活目線で、体内酵素の基礎、市販ドリンクの成分と根拠、置き換えで起きる変化、注意点と選び方をデータと実例で整理。購入前に知っておきたいポイントをまとめました。
LIFE 30代40代女性の栄養管理｜忙しくても続く「3ルール」で食事バランスが整う方法
忙しい35〜45歳女性のために、PFCバランスや食物繊維の目安、野菜不足を補う実践テクを「簡単3ルール」で整理。外食やコンビニでも使える具体的な選び方で、毎日の食事を無理なく改善します。
WELLNESS 40代女性が知っておきたいプロテオグリカンの基礎知識と実践的な取り入れ方
関節の違和感が増えやすい35〜45歳の女性へ。軟骨の主成分プロテオグリカンの仕組みや研究での示唆を専門家の視点でやさしく解説します。上手な取り入れ方・摂取目安・日常ケアを含む無理なく続けられる実践ガイド。まずはチェック！
WELLNESS 30代・40代が知らない納豆の栄養を3倍活かす食べ方のコツ
納豆はビタミンKを多く含み、1日1パックで目安量に近づくことが多い食品です。骨や腸、血管の健康を意識する方向けに、加熱を避ける理由やカルシウム・ビタミンDとの組み合わせ、食べるタイミングなど実践しやすいポイントを編集部がやさしく解説します。詳しく読む→
WELLNESS 40代の体重増加を食い止める4つの対策｜今すぐできる現実的プラン
加齢やホルモン変化だけが原因とは限りません。更年期の体重増加リスクを抑えるための食事・運動・睡眠・ストレス対策を、研究データと具体例で丁寧に解説。35〜45歳女性向けの今すぐ実践できるプラン付きで、まずはチェックしてみてください。
WELLNESS 40代が知らないと損するサプリの飲み方｜脂溶性・水溶性の違いで吸収率が変わる基本ルール
サプリメントの「いつ飲むか」は吸収や続けやすさに影響することがあります。ビタミンDは脂質と一緒に摂ると吸収が高まるとする研究もあり、鉄はコーヒー・お茶と時間を空けるなど、成分別の適切なタイミングと実生活で続けやすい工夫を、研究データを基に35〜45歳の女性向けに丁寧に解説します。
WELLNESS 40代の魚離れが招く「オメガ3不足」を手軽に解決する食べ方・選び方
魚離れが進む40代女性向けに、オメガ3脂肪酸の研究で示される関連性をエビデンスベースでやさしく解説。EPA・DHA・ALAの違い、摂取量の目安、簡単な食べ方、サプリ選びと注意点まで実用的にまとめました。詳しく読む。
WELLNESS 30代40代が知らずにやってる「腸内悪玉菌を増やす」4つの習慣と今すぐできる対策
悪玉菌バランスを整える生活習慣は大きな我慢ではなく日々の小さな工夫で可能です。食物繊維や発酵食品の選び方、睡眠や運動の整え方、外食・コンビニで使える現実的なコツと今日から試せる具体アクションをまとめました。