30代からは知っておきたいキムチの乳酸菌パワー：1gに1億個の美容効果を最大化する食べ方
研究報告では熟成キムチ1g当たり1000万〜1億個の乳酸菌が検出された例があります。本記事では研究の要点と、日常での保存・食べ方の工夫、塩分・辛味の調整法を、忙しい35〜45歳の女性向けに簡単に取り入れられる形で解説します。詳しく読む
WELLNESS #ダイエット・食事管理（糖質/たんぱく質）
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WELLNESS 30代40代が知りたい「コラーゲンサプリ効果なし問題」を8週間の臨床試験データで検証してみた
「効くの？効かないの？」に科学的視点で答えるガイド。研究は2.5〜10g/日を8〜12週での改善を示唆することがありますが個人差があります。摂取量・仕組み・製品の選び方・飲み方・安全性、効かないと感じた時の見直し方まで、30〜40代女性に向けて丁寧にまとめました。詳しく読む。
LIFE 40代から始める薬膳生活：台所にある食材で体調を整える3つの判断軸
難解な薬膳を台所で使える3つの簡単ルールに整理。五性・五味・気・血・水を判断軸に、15分レシピや季節の養生で忙しい女性でも続けられる実践ガイド。今日から取り入れやすい食材選びのコツ付き。
WELLNESS 30代・40代女性の「腸疲れ」解消法：1日14gから18gへ、食物繊維を無理なく増やす食べ方のコツ
平均約14g/日の食物繊維摂取に悩む35〜45歳女性へ。目標の18gに届かない現実を責めずに“整える”視点で、発酵食品や食べる時間、噛み方など今日から実践できる具体策と簡単レシピをNOWH編集部がまとめました。まずは1週間の習慣から試してみましょう。
LIFE 90分で7品完成！平日夕食15分の「失敗なし作り置き設計術」
90分の一回仕込みで7品を作り、平日の夕食を15分で完了。栄養バランス・保存ルール・献立アレンジで失敗なし。衛生管理や解凍のコツ、食品ロス削減まで具体例つき。今すぐ真似できる実践プラン。
WELLNESS 【毎日650mg足りてる？】カルシウム不足を防ぐ40代の賢い摂り方
推奨量に届かない日がある――そんな35-45歳女性の毎日に寄り添い、カルシウム650mgとビタミンD8.5μgを無理なく満たすコツを編集部が整理。食事の組み合わせ、日光との付き合い方、サプリの選び方や飲むタイミング、注意点まで具体例と献立案でわかりやすく解説。今すぐチェック。
WELLNESS 40代の午後の疲れに、オレンジ1個で気力をサポートする3つの理由
忙しい40代の午後、ふっと気力が落ちる時に。オレンジは1個で手軽にビタミンCを補え、香りが気分の切り替えに役立つことがあります。科学的な根拠と生活に落とす工夫、注意点を編集部がまとめました。すぐに取り入れられるヒント付き。
WELLNESS 忙しい平日でも続く！ゆらぎ世代の1週間メニューと栄養戦略
更年期（35〜45歳）は“食べ方”でゆるやかに整えることが期待できます。ホットフラッシュや睡眠、体重の悩みに寄り添う栄養戦略と、忙しい平日でも回る1週間メニュー例を、科学的根拠とともに提案。今日から試せる実践ポイント付きで、まずは無理なく始められます。
WELLNESS 40代が知らないと損する「疲れが抜けない本当の理由」とビタミンB群の賢い摂り方
体内でATPが大量に再合成される仕組みと、ビタミンB群が関わる理由をやさしく解説。35〜45歳の忙しい女性向けに、続けやすい食事の工夫やサプリの選び方、注意点を具体例つきで紹介します。今すぐチェックして今日の食事に活かせます。
WELLNESS 忙しいゆらぎ世代が知っておきたい下痢対処法：48時間で試すべき5つのセルフケア
仕事や家事で忙しい35〜45歳の女性へ。下痢が続く時の48時間セルフケアのポイントを解説します。脱水予防の飲み方、食事の整え方、仕事中の工夫、受診の目安と記録方法まで、すぐ試せるチェックリスト付きで紹介。
WELLNESS 30代・40代女性が知らないと損する、サプリメント選びの4つのチェックポイント
国内の健康食品市場は1兆円規模、利用者は成人の約半数とされます。増える選択肢の中で、30〜40代女性が「何を・どれだけ・いつ飲むか」を判断するため、食事との役割分担、品質表示、相互作用、上限量を編集部がエビデンスに基づき実用的に解説。チェックリスト付きで今日から実践できます。
WELLNESS 30代40代の忙しい女性に朗報！寝る前の食事「2〜3時間前がムリ」な日の現実的な対処法
寝る前の食事タイミングは睡眠の質や翌朝の体調に影響します。就寝の2〜3時間前を目安とする根拠と、残業・育児で遅くなる日の現実的な対処法、NG/OKの食べ方やカフェイン・お酒のタイミングを編集部の実践目線でまとめました。忙しい30〜40代の方へ、今日から試せるコツ付き。