30代・40代の「夕方お腹パンパン」を解消する5つのチェックポイント
「夕方になるとお腹が張って苦しい」—原因は一つではありません。30〜40代女性の体と生活習慣に着目し、食べ方・食材・腸内環境・ストレス・ホルモン変化をつなげて解説。今日から試せる実用的なセルフケアと受診の目安まで、チェックリスト付きで分かりやすく案内します。
WELLNESS ARTICLES
全1565件の記事
WELLNESS 
LIFE 狭いトイレが30分ですっきり！40cm幅でもできる「数値で決める」収納術3選
トイレットペーパーの直径や棚の奥行きから在庫量を数値で決め、幅40cm棚や扉裏・天井を活用する3つの実践収納術を写真付きで紹介。今夜30分でできる、狭いトイレのすっきり解消法です。
LIFE 40代ママが運動会で「恥をかかない」服装選び｜走れる・座れる・暑さ対策の3つのポイント
運動会は待機とダッシュが交互に来るイベント。服は「走れる・座れる・暑さに耐えられる」を優先し、40代向け素材、スニーカー選び、UV・砂対策の実例コーデをすぐ確認。
BEAUTY 年60時間の時短も叶う！30代40代が知りたい「3ステップスキンケア」の始め方
増える一方のスキンケアを見直し、負担を抑えて肌の調子を整えやすくするミニマル術。紫外線が見た目老化の約80%に関与する事実と年60時間の時短を起点に、洗う・潤す・守るの3点に絞った具体策と毎日続けやすいコツを紹介。30〜40代の女性におすすめ。詳しく読む
WORK 30代40代のプレゼン不安が3分で消える！キャリア転換期でも自信が持てる4つの実践法
キャリア転換期の35〜45歳へ。プレゼン不安を構成・声・資料・Q&Aの4軸で分解し、今日からできる小さな一歩と練習法で自信回復。オンライン・対面両対応のコツ、事例とチェックリスト付き。短時間で準備できるテンプレやQ&A例も掲載。
WELLNESS 卒乳後の体調変化、30代40代ママが知っておきたい骨と心のケア方法
卒乳はゴールではなく体と心の再出発。研究データを踏まえ、骨・月経・気分の変化や日々の食事・運動・睡眠の整え方を35〜45歳のママ向けにわかりやすく解説。今日から試せる無理のない実践アドバイスも。
LIFE 1000円で始める3分フラワーケア術！30代40代の疲れた心を癒す簡単アレンジ術
研究が示す効果を背景に、予算1000円前後で買える花を使った“3分フラワーケア”を編集部が実践解説。短時間で気分や注意力を回復させる簡単アレンジ、色合わせ、長持ちテクと買い物の選び方まで写真つきで。いますぐ試せます。
LIFE 【朝5分短縮】ZARAで"旬服コーデ"が決まる3つの法則｜30代・40代の無駄買い回避術
ベース服を決めてZARAは“旬の相棒”に。素材・サイズの見極めや買い物ルールで朝の支度を短縮し、無駄買いを防ぐ仕事・休日別の実践コーデガイド。朝5分短縮＆着回し力アップの具体テクを今すぐチェック。
BEAUTY ダウンタイムを味方につける！40代が知っておきたい72時間の回復設計術
ダウンタイムは我慢ではなく“設計の時間”。35〜45歳女性向けに、皮膚の回復メカニズムに沿った48〜72時間の具体的ケア、食事・睡眠・UV対策、仕事復帰の段取りを具体例でやさしく解説します。今すぐチェック。
WORK 男性優位職場で評価を上げる3つの仕組み作り｜30代40代女性の実践ガイド
男性優位な職場でも評価を上げる3ステップを提示。構造を見抜きルールを言語化し、味方と仕組みを作る具体策を統計と実例で解説。会議で遮られない発言法や評価交渉の台本まで、明日から使える実践ポイント満載。
WELLNESS 40代から始める腸内細菌1000種類の選び方：3分でわかる免疫力アップのコツ
私たちの腸には約1000種類・数百兆個の腸内細菌が住み、代謝から免疫の調整まで幅広い役割を担います。35-45歳女性が無理なく続けられる腸活のコツを科学的視点で整理し、今日から試せる実践ポイントを丁寧に解説します。
LIFE 30代40代が実践中！洗濯ストレスを消す3つの仕組みで毎朝5分時短する方法
洗濯のストレスは「考える時間」。洗濯カゴの三分類、ネットの定位置、ハンガーを揃えるだけで動線が整い、毎朝の洗濯が体感で5分短縮。分け方・置き方の具体手順と家族で回すコツを簡潔に紹介。