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35～45歳の更年期の揺らぎに向け、漢方薬の体質・症状の考え方や研究で示唆される点、代表処方の目安、サプリとの使い分け、安全性と費用、実際の始め方や専門家への相談方法まで具体的にまとめました。まずは専門家に相談を。

40代女性のための“続けられる”自然療法実践ガイド。科学的根拠に触れつつ、安全性やシーン別アイデア（朝・仕事・育児中・夜）を編集部がやさしく整理。習慣化の工夫と今日10分で始められる具体例も紹介。今すぐチェックして一歩を踏み出しましょう。

香り・塩味・酸味という“三角形”を押さえれば、面倒なスパイス調合は不要。ナンプラー等の基本調味料5つで、辛さ控えめ＆洗い物少なめに仕上げる15分で作る家族向けエスニック3品の手順と時短コツを紹介。今すぐレシピをチェックして、今日の夕食を変えよう。

植物エキスの働きの仕組みから具体的な選び方・使い方まで丁寧に解説。緑茶・甘草・ツボクサ・アロエなどの特徴を、40代の乾燥・くすみの悩みに寄り添う日常ケアの視点で紹介。すぐに試せるヒントつき。

アロマセラピストの森田千恵が、日常生活で試してみたハーブやアロマの活用方法を、個人の体験談としてお話しします。