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35〜45歳女性向けに、日常に無理なく組み込めるコレステロール管理法を解説。LDL140mg/dL以上の目安や、研究で1mmol/LのLDL低下が心血管リスク低下と関連すると報告されたデータを踏まえ、食事・運動・睡眠・検査の具体的なコツを紹介します。まずはできることから始めてみませんか？

難解な薬膳を台所で使える3つの簡単ルールに整理。五性・五味・気・血・水を判断軸に、15分レシピや季節の養生で忙しい女性でも続けられる実践ガイド。今日から取り入れやすい食材選びのコツ付き。

介護福祉士の松本優花が、更年期世代に試してみた食事や生活の工夫を、個人の体験談としてお話しします。

朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。午後の会議中に急に疲れが押し寄せてきて、思わずあくびを噛み殺す。管理栄養士の渡辺真理子が、30代後半から40代女性の日々の疲れに向き合う食事の工夫をご紹介します。