朝の1分で職場の信頼度が変わる！30代40代が知るべき5つの所作
テレワークと出社が混在する職場で、朝の1分で実践できる5つの所作を紹介。行動科学と現場の声に基づく具体的な挨拶・視線・距離感のコツで、日々の信頼を確実に積み上げよう。
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WELLNESS 30代・40代女性が知らない「運動前5分ケア」で体の負担を劇的に軽くする方法
運動は始めるより続けるのが難しい。35〜45歳の女性向けに、水分補給・栄養・ウォームアップ／クールダウン・睡眠など、運動前後のケアで負担を軽くしやすい具体的な数値と今日から実践できる方法をわかりやすく紹介します。
LIFE 40代から始める薬膳生活：台所にある食材で体調を整える3つの判断軸
難解な薬膳を台所で使える3つの簡単ルールに整理。五性・五味・気・血・水を判断軸に、15分レシピや季節の養生で忙しい女性でも続けられる実践ガイド。今日から取り入れやすい食材選びのコツ付き。
LIFE ゆらぎ世代の財布選び「何を入れるか」で決める3ステップ診断
35-45歳の毎日に合う財布は「何を入れるか」で決まる。入れる物→素材・仕立て→設計の3ステップで、具体例とチェックリスト付きの実践ガイド。後悔しない1つを見つけよう。
BEAUTY 話題のエクソソームコスメ、30代40代が知っておきたい角層ケアの選び方と使い方
話題のエクソソームコスメ、何が期待できるのか？地表に届く紫外線の約95%がUVAという事実を踏まえ、角層での変化や肌のうるおい・キメ、メイクのノリへの考えられる影響、35〜45歳向けの選び方と使い方まで実例を交えて現実的に整理します。続きを読む。
WORK 会議で一目置かれる！40代から始める「3ステップ合意術」で職場の評価が変わる
会議や資料で合意を速くつくるロジカルシンキングの入門ガイド。Microsoft・McKinseyのデータを踏まえた3ステップ、MECEやPREPの実践例、テンプレと練習問題で今日から使える。まずは3つの型を10分で試してみませんか？
WELLNESS 忙しい30代・40代が朝5分で変わる！心と体が整う「ミニマムヨガ」の始め方
忙しい30〜40代女性向けに、取り入れやすい“ミニマムなヨガ”を紹介します。研究の示唆や体験報告をわかりやすく読み解き、朝・昼・夜それぞれ5〜10分で続けやすいルーティンと継続の工夫を編集部が具体的に解説。まずは朝の5分から気軽に試せます。
LIFE 30代・40代女性が実践！収納付き家具で片づけ時間を3分の1に減らす選び方
65㎡前後の住まいで収納率10〜12%を目安に、片づけ時間を減らす収納付き家具の選び方を解説。動線優先で置き場所や奥行、高さ、ロボ掃除機対応も考慮した、失敗しない3つのチェックを実例付きで紹介します。すぐ使える簡単チェック付き。
LIFE 30代・40代が知らないと恥をかく留袖マナー：母・親族の正しい着こなし3つのルール
黒留袖を着るべき人・タイミングから、五つ紋・帯・髪型、当日の所作やレンタル費用まで、母・親族が安心できる「着こなし3つ」で実践的に解説。チェックリストやNG例、式場別ポイントも掲載し、当日の不安をすぐに解消します。詳しく読む。
BEAUTY ゆらぎ世代が知っておきたいIPL光治療の基本｜月1回×3〜5回で期待できる肌変化とは
IPL（光治療）は、くすみ・赤み・毛穴など“ゆらぐ肌”に穏やかに働きかける医療施術です。仕組みと期待される変化、施術回数の目安（個人差あり）、痛み・ダウンタイム、注意点を正直にまとめました。まずは知っておきたいポイントをチェック。
WORK 30代・40代女性の休職・復職で損しない「傷病手当金」申請の3ステップ
35〜45歳の働く女性へ。体調・収入・職責を同時に整える休職・復職の3ステップを、傷病手当金の期限（最長1年6か月）や申請、主治医・会社への伝え方と共に、実例とチェックリストでわかりやすく解説。今すぐチェックして不安を整理しましょう。
WELLNESS 便秘に悩む30代・40代へ「5分でできる腸もみマッサージ」正しいやり方と続けるコツ
便秘で悩む35-45歳の女性へ。研究では腹部マッサージを数週間続けると排便回数が増える傾向が報告されています。本記事では、5分でできる腸もみマッサージの具体手順と安全な圧のかけ方、続けるコツを図解で解説。効果には個人差がある点と、症状が重い場合の受診目安も記載。今日から試せる実践法を紹介します。