#難消化性デンプン

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腸内細菌に関する研究を踏まえ、食物繊維や発酵食品、運動・睡眠を中心とした無理なく続けられる“腸活”習慣を編集部が整理しました。食物繊維の目安（約18g/日）や、数週間以内に変化が示唆される場合がある点についても分かりやすく解説します。

30〜40代の日本人女性向けに、腸内環境の参考になる野菜16種を科学的に解説。ごぼうやブロッコリー、オクラ、冷やしポテトの取り入れ方や、日常で続けやすい1週間の実践プランを具体提案。忙しい毎日でも試しやすいヒントつき。