#オメガ3脂肪酸

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魚離れが進む40代女性向けに、オメガ3脂肪酸の研究で示される関連性をエビデンスベースでやさしく解説。EPA・DHA・ALAの違い、摂取量の目安、簡単な食べ方、サプリ選びと注意点まで実用的にまとめました。詳しく読む。

更年期（35〜45歳）は“食べ方”でゆるやかに整えることが期待できます。ホットフラッシュや睡眠、体重の悩みに寄り添う栄養戦略と、忙しい平日でも回る1週間メニュー例を、科学的根拠とともに提案。今日から試せる実践ポイント付きで、まずは無理なく始められます。