ゆらぎ世代の生理周期「24〜38日」は正常？ホルモン変化を知って始める今日からのセルフケア
生理周期とホルモンの変化をデータと実感の両面で整理。平均28日・24〜38日の範囲、PMSの傾向、40代のゆらぎ期の特徴を解説し、35〜45歳の女性が今日から始められるセルフケアの具体例と生活改善のヒントを提案します。
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BEAUTY 30代・40代の肌悩みが軽くなる！月経周期別スキンケア術、試してみた
女性ホルモンの変化は避けられないが、研究データを踏まえた現実的な対策で“味方にする”ことは可能です。本記事では閉経前後のコラーゲン変化に触れつつ、35〜45歳の女性向けに今日からできる保湿ルーティンや栄養、運動のコツを専門家の視点でわかりやすく解説します。簡単なステップから始めてみましょう。
BEAUTY 生理前の肌荒れを防ぐ！30代・40代が知っておきたい周期別スキンケアと生活習慣のコツ
生理前にニキビが増える理由は、ホルモン変動や皮脂の増加、肌バリアの乱れにあります。35〜45歳の女性向けに、周期に合わせたスキンケアの工夫や食事・睡眠など生活習慣の微調整を具体例とともに紹介し、日常でできる予防に役立つ対処法をわかりやすく解説します。
WELLNESS 30代・40代女性の体調不良、実は多嚢胞性卵巣症候群かも？症状チェックと対処法
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は卵巣の嚢胞だけでなく、月経不順や肌・体重の変化、糖代謝リスクに関わるホルモンの乱れです。35〜45歳向けに受診の目安、研究に基づくセルフケアと生活の工夫をやさしくまとめました。まずは症状チェックで確認し、記事を詳しくご覧ください。
WELLNESS 30代・40代の「14日目=排卵日」が当てはまらない理由と、4つのサインを組み合わせた見つけ方
「14日目＝排卵日」は必ずしも当てはまりません。特に35歳以上は周期が変わりやすいです。カレンダー法の落とし穴から、おりもの・基礎体温・排卵検査薬・アプリの賢い組み合わせまで、今日から実践できる具体的な手がかりをまとめました。
WELLNESS 40代の「これって更年期？」を10項目でセルフチェック！体と心の変化を見極める方法
40代で感じる「これって更年期？」を科学的根拠に基づくセルフチェックで可視化。体・心・月経の変化と仕事への影響を整理し、状況別の具体的な対処法と受診の目安を示します。まずはチェックして対応を考えましょう。
BEAUTY 生理周期に合わせたスキンケアで肌悩みが変わる！40代が知っておきたい「攻めと守り」の使い分け術
生理周期と肌の関係をフェーズ別に解説。卵胞期は“攻め”、黄体期は“守り”といった基本方針に加え、研究知見に基づく具体的なケア例とすぐ始められる実践ステップで、35〜45歳のゆらぎ肌の傾向を理解し日々の対処に役立てられます。
WELLNESS 「いつ行くべき？」に迷う30代・40代へ！婦人科受診の7つのタイミングと準備のコツ
「いつ婦人科に行くべき？」に迷った35〜45歳へ。検診の頻度や痛み・不正出血の目安、プレ更年期の主な不調、受診前の準備や医師への伝え方まで、実例を交えて実用的に解説。受診のタイミングを具体的に確認して、不安を整理しましょう。
WELLNESS 30代・40代のホルモン不調セルフチェック法【基礎体温・PMS症状・受診タイミング】
ホルモンの不調は“気のせい”ではないかもしれません。35〜45歳のゆらぎ世代向けに、平均閉経年齢50.5歳やPMS自覚データを踏まえ、日常観察・家でできる計測・医療確認の3層チェックを具体例つきで解説。まずは簡単セルフチェックを試して不安の整理を。
WELLNESS 40代女性が知っておきたいホルモン検査の受診タイミングと準備のコツ
35〜45歳の女性向けに、ホルモン検査の種類や検査時期、前日の準備、当日の流れ、費用の目安まで編集部が整理。受診前に確認すべきチェックポイントと医師に相談するタイミングもわかりやすく解説。まずは本文で確認しましょう。
WELLNESS 毎朝1分で体のリズムが分かる！基礎体温の正しい測り方と0.3℃の微妙な変化を見逃さないコツ
基礎体温は毎朝1分の積み重ね。研究報告では排卵後に平均0.3〜0.5℃上昇するとされ、その傾向を踏まえて正しい測り方、誤差の主な原因、続ける工夫、活用のコツを編集部視点で図解つきにやさしく解説します。今すぐチェックして日々の記録に役立てましょう。
BEAUTY 30代・40代の顎ニキビが繰り返す5つの原因と今日からできる対策チェックポイント
成人女性、特に35〜45歳に多い顎ニキビ。生理前の肌ゆらぎやマスク摩擦、乾燥が重なると繰り返しやすい傾向があります。本記事ではデータと肌の仕組みに基づき、洗顔・保湿・成分・生活習慣・メイク見直しの“今日から実践できる”5つの対策をわかりやすく解説。実践ポイントをチェックして日常ケアに取り入れましょう。