#過敏性腸症候群

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成人の約10〜15％が抱える過敏性腸症候群。忙しい35〜45歳の女性向けに、痛み・下痢・便秘別の実践的セルフケア、食事や睡眠の工夫、職場での対処法、医療を検討する目安まで、データと実践に基づいてやさしく紹介するガイドです。今すぐチェック。

「最近、胃が重い」「急にお腹が痛くなる」――35〜45歳の働く女性に多い症状かもしれません。研究データを基に脳腸相関をやさしく解説し、今日から試せるセルフケアと受診の目安、症状別の対処法をまとめました。まずはセルフチェックをしてみましょう。

「夕方になるとお腹が張って苦しい」—原因は一つではありません。30〜40代女性の体と生活習慣に着目し、食べ方・食材・腸内環境・ストレス・ホルモン変化をつなげて解説。今日から試せる実用的なセルフケアと受診の目安まで、チェックリスト付きで分かりやすく案内します。

35–45歳の働く女性に多い過敏性腸症候群。食事（低FODMAP・水溶性食物繊維）、運動・睡眠・心のケアを研究データを踏まえて編集部がやさしく整理。受診の目安とすぐ試せるセルフチェックも紹介。まずは対策を確認しましょう。

35〜45歳女性の約25〜45%が経験する尿トラブル、成人の約1割が抱える便秘。1日6〜8回の排尿目安や朝の水、骨盤底筋の簡単トレ、正しい姿勢など、今日から始められるトイレ習慣改善の具体策を編集部がわかりやすく解説します。