30代・40代の「夕方お腹パンパン」を解消する5つのチェックポイント
「夕方になるとお腹が張って苦しい」—原因は一つではありません。30〜40代女性の体と生活習慣に着目し、食べ方・食材・腸内環境・ストレス・ホルモン変化をつなげて解説。今日から試せる実用的なセルフケアと受診の目安まで、チェックリスト付きで分かりやすく案内します。
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WELLNESS なぜか腸の調子が悪い30代40代女性が知っておくべき「脳腸相関」のセルフケア術
35–45歳の働く女性に多い過敏性腸症候群。食事（低FODMAP・水溶性食物繊維）、運動・睡眠・心のケアを研究データを踏まえて編集部がやさしく整理。受診の目安とすぐ試せるセルフチェックも紹介。まずは対策を確認しましょう。
WELLNESS 【40代女性の25%が経験】トイレの回数でわかる体のサインと今すぐできる3つの対策
35〜45歳女性の約25〜45%が経験する尿トラブル、成人の約1割が抱える便秘。1日6〜8回の排尿目安や朝の水、骨盤底筋の簡単トレ、正しい姿勢など、今日から始められるトイレ習慣改善の具体策を編集部がわかりやすく解説します。