30代・40代女性の腸内環境セルフチェック！便通・肌・メンタルの意外な関係を5分で診断
忙しい35–45歳女性へ。腸活はまず現状把握から。40兆の腸内細菌とメンタル・免疫の関係をデータで整理し、週3回の排便や食物繊維18gは目安として、今日から試せる簡単な習慣とセルフチェック法を案内します。まずはチェックしてみましょう。
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WELLNESS 30代・40代が知らない納豆の栄養を3倍活かす食べ方のコツ
納豆はビタミンKを多く含み、1日1パックで目安量に近づくことが多い食品です。骨や腸、血管の健康を意識する方向けに、加熱を避ける理由やカルシウム・ビタミンDとの組み合わせ、食べるタイミングなど実践しやすいポイントを編集部がやさしく解説します。詳しく読む→
WELLNESS 30代40代女性が知っておきたい酵素サプリの選び方｜効果的な判断ポイントと代替策
「酵素サプリ」が気になるけれど本当に必要なのか――。胃のpHや酵素の性質といった基礎から、研究報告で取り上げられた場面や注意点、選び方、生活での代替策までを編集部が整理しました。忙しい30〜40代女性向けに要点を分かりやすくまとめているので、まずはチェックしてみてください。
WELLNESS 食物繊維18g/日で腸内環境が変わる？30代・40代が知らない「短鎖脂肪酸」を育てる食事のコツ
腸内細菌に関する研究を踏まえ、食物繊維や発酵食品、運動・睡眠を中心とした無理なく続けられる“腸活”習慣を編集部が整理しました。食物繊維の目安（約18g/日）や、数週間以内に変化が示唆される場合がある点についても分かりやすく解説します。
WELLNESS 30代・40代女性が今日から試せる「寝る前60分スマホオフ」で睡眠とストレスを整える方法
仕事や家事でスマホに頼りがちな35〜45歳女性へ。研究を踏まえ、睡眠・ストレス・腸活に配慮した就寝前60分オフなど、無理なく続けられるデジタルデトックスの具体策を今日から試せる形でまとめました。詳しく読む
WELLNESS プロバイオティクス選び方の基本｜菌株・CFU数・腸到達性をチェックして30代40代の忙しい毎日をサポート
仕事と育児で忙しい30〜40代女性へ。プロバイオティクスはどう選べばいい？菌株名の読み解き方、必要な含有量・保存法、食品とサプリの違い、安全性や続け方までをやさしく解説。まずはチェックして自分に合うポイントを見つけましょう。
WELLNESS 30代40代が知らずにやってる「腸内悪玉菌を増やす」4つの習慣と今すぐできる対策
悪玉菌バランスを整える生活習慣は大きな我慢ではなく日々の小さな工夫で可能です。食物繊維や発酵食品の選び方、睡眠や運動の整え方、外食・コンビニで使える現実的なコツと今日から試せる具体アクションをまとめました。
WELLNESS 40代から始めたい「シンバイオティクス」の選び方と実践コツ【腸活×美肌ケア】
シンバイオティクスは、善玉菌（プロバイオティクス）とそのエサ（プレバイオティクス）の組み合わせ。便通や腸内環境、免疫や肌のゆらぎに対する研究報告や期待される影響、選び方と始め方、感じ方の目安（個人差あり）をやさしく整理し、35〜45歳の女性向けに実践ポイントも紹介します。
WELLNESS 40代が知らないと損する乳酸菌サプリの選び方｜菌株・CFU・表示ラベルの見分けるコツ
何となく選ぶと続かない乳酸菌サプリ。菌の「株」やCFU、機能性表示の読み方、生活課題別の選び方、続けるコツまで、35〜45歳女性の視点で実用的に整理。チェックリストで選び方をすぐ確認でき、自分に合う1本を見つける手順が分かります。
WELLNESS 40代女性の半数が知らない「エクオールをつくれる体質」かどうか10秒でわかるチェック法
日本人女性の約半数が腸内でエクオールを作れない可能性があります。ゆらぎ世代の悩みに寄り添い、研究データや専門家の見解を踏まえつつ、エクオールサプリの選び方・続け方と注意点を35〜45歳向けに丁寧に解説します。まずはチェックを。
WELLNESS 30代・40代が2週間で実感！腸活発酵食品の正しい選び方と続けるコツ
腸活は「知っている」から「続けられる」へ。研究で示唆されるポイントや専門家の解説、忙しい日常で無理なく続けられる献立例・時短の取り入れ方、行動に移せるチェックリストを編集部がわかりやすく整理しました。まずはチェックして一歩を。
WELLNESS 30代40代が知らない「砂糖をオリゴ糖に置き換える」だけで腸活が続く簡単テク
オリゴ糖はプレバイオティクスとして注目されています。食物繊維不足が続く私たちの食卓で、砂糖の一部を置き換えるだけで続けやすい活用法を、量・タイミング・加熱の注意点まで具体例と簡単レシピでまとめました。忙しい30〜40代女性にも取り入れやすい内容です。詳しく読む