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骨格は変えられないが、筋肉・むくみ・姿勢で顔の印象は変わります。JAMA Dermatologyの顔エクササイズ研究と日常ケアを基に、30〜40代の女性が今日から試せる現実的な小顔エクササイズと注意点を紹介します（効果には個人差があります）。

40代女性向け。頬のボリューム低下やフェイスラインのぼやけは年齢以外の要因も。表情筋の使い方と習慣で印象を整えるヒントを、研究で示唆される知見を交えて1日10分の安全な方法と続け方のコツを編集部がわかりやすく解説。まずは今週から試してみましょう。

顔の表情筋は約30〜40筋。年齢で皮膚の弾力が低下しやすい中、EMSは電気刺激で筋収縮を促す家庭用ケアとして注目されています。35〜45歳女性の悩みに寄り添い、仕組み・安全な使い方・頻度の目安・限界と期待値の持ち方まで編集部がわかりやすく整理しました。まずはポイントを確認してみてください。