初心者向け 体幹トレーニング基本：短時間で続ける呼吸と姿勢の整え方
肩こりや腰の重だるさを感じやすい40代女性へ。研究データを参考に、呼吸・姿勢・頻度と5つの定番種目をわかりやすく解説。週2〜3回・1回10分を目安に続けるための工夫や、今日からできる簡単メニューも紹介。
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LIFE 35〜45歳女性向け 水泳で続ける健康習慣と関節に優しい鍛え方
35〜45歳の忙しい女性へ。浮力で膝・腰にやさしく、週150分で心肺と筋力を無理なく改善する水泳の効果と、具体的な始め方・時短メニュー・続けるコツを分かりやすく紹介します。
WORK 35-45歳女性の転職疲れを防ぐダイレクトリクルーティング対策
スカウトは増えても面談につながらない—35〜45歳女性の転職疲れを防ぐため、通知設計、プロフィール改善、返信テンプレ、見極めと交渉術まで実践的な対策を厳選して紹介します。
WELLNESS ランチタイムの短い休憩で午後の眠気を和らげる方法（2〜10分の実践例）
午後のだるさは意志の問題ではなくリズムの乱れかもしれません。編集部が研究データを基に検証した、10分の散歩＋2〜5分のマイクロブレイク＋30分のランチ設計という簡単プランで、午後の集中の切り替えや気分維持に役立つ実践法を紹介します。忙しい30〜40代女性におすすめ。今すぐ試せるステップをチェック。
WORK 35–45歳女性向け｜長時間労働を減らす3ステップ（2週間で可視化）
35–45歳女性向けの実践ガイド。2週間の15分単位タイムログで“時間の吸い取り”を特定し、「やめる・短くする・任せる」の3ステップで会議・チャット・承認待ちを減らし長時間労働を可視化して改善します。
WELLNESS 食物繊維の種類と上手な摂り方｜水溶性・不溶性、粘性・発酵性を知って無理なく1日18gを目指す
同じ「食物繊維」でも水溶性・不溶性で働きは異なります。本記事では40代の女性向けに目安量と朝昼晩の献立例、忙しくても続く時短の摂り方やコンビニでの選び方、今日から試せる簡単レシピを編集部目線で具体的に解説します。
LIFE 宅配ボックスで在宅時間を取り戻す方法：時短・防犯で安心の暮らし
宅配ボックスは再配達やチャイム待ちのストレスを減らし、家事・育児・在宅ワークの時間を確保します。時短・防犯効果、マンション・戸建て別の選び方、導入コスト比較、実例とトラブル対策までわかりやすく紹介。今すぐチェック。
BEAUTY ブルーライトカットは必要か？ 夜の睡眠・日中の目の疲れ・肌への影響をデータで考える
35〜45歳女性へ。「ブルーライトカットは本当に必要？」に研究データを基づき解説。夜は入眠が最大約30分遅れるとする報告がある一方、日中は必要性が低い場合も。目・肌・睡眠別にリスクと目的別（メガネ・画面設定・生活習慣）対策を具体的に紹介。まずはできる対策をチェックしましょう。
LIFE 35〜45歳女性向け｜通勤でできる簡単サイクリング習慣
忙しい35〜45歳女性へ。通勤を活用したサイクリングなら週150分の運動が無理なく達成でき、月約2,500kcalの目安も。装備・安全対策、続けるコツを実践的に解説します。今すぐチェック！
WELLNESS ストーンセラピーとは｜45〜50℃のホット＆10〜18℃のコールドで得られるリラックスの仕組み
強いストレスが多い今、ストーンセラピーについて報告例や安全性を整理。温熱と触圧の特徴、温度目安（約45〜50℃）、自宅5分ケアとサロン利用の使い分けを編集部が分かりやすく解説。忙しい30〜40代女性向けの実践ポイント付き。
WELLNESS カウンセリングを“受けっぱなし”にしない活用法
カウンセリングを「受けっぱなし」にしない実践ガイド。35-45歳の女性向けに、目的づくり、セラピストとの相性確認、記録の付け方、セッション間の過ごし方などデータと具体例で解説。今日から試せるコツつき。まずはチェックしてみてください。
WORK 部下のやる気を引き出す3つの仕組み：仕事設計と心理的安全で離職を防ぐ
やる気は性格ではなく“設計”で変えられる。生産性と離職率のデータを踏まえ、仕事設計・心理的安全性・1on1・評価改善の実践手順と声かけテンプレを管理職向けにわかりやすくまとめました。今すぐチームで試せるチェックリスト付き。