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40代女性が続けやすいのはテニス？バドミントン？健康効果と費用を比べてみた

35〜45歳女性向けにテニスとバドミントンを健康効果・運動強度・費用・時間で比較。WHO推奨や研究結果を踏まえ、初心者向け15分メニュー・4週間プラン、ケガ予防と費用目安まで実例つきで分かりやすく紹介。今すぐチェック。