#主観的運動強度

30代・40代の忙しい女性でも続く「運動強度」の見極め方　3つの基準で無理なく始める運動習慣

世界で約28%の成人が運動不足で、女性はさらに多め。RPE・トークテスト・心拍数の3つを使い、忙しい35〜45歳でも無理なく続けられる運動強度の目安と具体的な計算例、日常への落とし込みを丁寧に紹介します。