#筋力トレーニング

40代からでも間に合う！週2回の筋トレで基礎代謝を5～7%アップさせる12週間プラン

40代女性向けに、筋トレで基礎代謝を上げる現実的な方法を編集部が整理。研究では週2回・12週間の筋トレで安静時代謝が約5〜7%上昇と報告されます。忙しい日常でも続けやすい実践プランと注意点、まずは週1回の短時間メニューから始めるコツも。