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40代女性が知らない「プロテインの選び方」体重1kgあたり1.2〜1.6gの科学的根拠

35〜45歳女性のためのプロテイン入門。ホエイ／カゼイン／ソイ／ピープロテインの特徴と、体重1kgあたり約1.2〜1.6gを目安にした摂取量、飲むタイミング、続けるコツを研究データに基づいてわかりやすく解説。今日から使えるヒント付き。