#運動前栄養

運動前の栄養補給：いつ、何を、どれくらい摂るか（時短で実践できる補食例付き）

運動の効果はトレーニングだけでなく前後の栄養に大きく影響します。本記事では炭水化物・たんぱく質・水分・電解質の適切な取り方を最新研究に基づきわかりやすく解説し、忙しい40代女性でも続けやすい実践法と具体メニューを紹介します。