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背中美人を目指す筋トレ：週2回・1回15分でできる姿勢と呼吸を整えるメニュー

在宅ワークで丸まりがちな背中に悩む35〜45歳女性向け。週2回・1回15分の筋トレで姿勢印象の底上げを目指す、壁・チューブ・ダンベル別の安全設計メニューとWHO推奨の運動目安、開始手順を紹介します。まずは今日からトライ。