WELLNESS 背中美人を目指す筋トレ:週2回・1回15分でできる姿勢と呼吸を整えるメニュー 在宅ワークで丸まりがちな背中に悩む35〜45歳女性向け。週2回・1回15分の筋トレで姿勢印象の底上げを目指す、壁・チューブ・ダンベル別の安全設計メニューとWHO推奨の運動目安、開始手順を紹介します。まずは今日からトライ。 2025.10.24 編集部