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サプリやプロテインを“重ねて”いませんか？知らずに続けると過剰摂取につながる可能性があります。35〜45歳女性向けに、塩分・カフェイン・ビタミンDの目安と今日からできる重ね摂り回避の具体策を編集部がやさしく解説。まずは簡単チェックで自分の習慣を確認しましょう。

納豆はビタミンKを多く含み、1日1パックで目安量に近づくことが多い食品です。骨や腸、血管の健康を意識する方向けに、加熱を避ける理由やカルシウム・ビタミンDとの組み合わせ、食べるタイミングなど実践しやすいポイントを編集部がやさしく解説します。詳しく読む→

サプリメントの「いつ飲むか」は吸収や続けやすさに影響することがあります。ビタミンDは脂質と一緒に摂ると吸収が高まるとする研究もあり、鉄はコーヒー・お茶と時間を空けるなど、成分別の適切なタイミングと実生活で続けやすい工夫を、研究データを基に35〜45歳の女性向けに丁寧に解説します。

ビタミンEは体内の脂質を守る抗酸化ビタミン。35〜45歳女性向けに、食事での効率的な摂り方やアーモンドなどの食品目安（28gで約7mg）、サプリの選び方、上限量や注意点まで、毎日に役立つ実践ガイドをわかりやすくお届けします。