#概日リズム

睡眠負債を解消する3つの方法｜睡眠時間・眠りの質・体内時計の整え方

日本の成人の約3人に1人が平日の睡眠6時間未満。RANDは睡眠不足が年間約15兆円の損失をもたらす可能性を示唆。体内時計と生活のズレで生じる「睡眠負債」を、朝の光・就寝リズム・環境づくりの3本柱で無理なく2週間で見直すことを目指す具体策を紹介します。育児や仕事で忙しい30〜40代女性にも取り入れやすい実践案と、まず試せる一歩も掲載。