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忙しい女性のための15分ヨガ＆ピラティス入門。WHO基準を踏まえた自宅ルーティン、体が硬い人向けの準備とクラス選び、続けるコツを実践的に解説。今日から始められる簡単メニュー付き。

更年期のストレスで揺れる35〜45歳の女性へ。無理のない1日10分のヨガフローと安全な実践のコツを、研究で示唆された知見を踏まえて編集部が分かりやすくまとめました。症状別の工夫や今日から始められる具体的な動きも掲載。まずは気軽に試してみてください。

忙しい30〜40代女性向けに、取り入れやすい“ミニマムなヨガ”を紹介します。研究の示唆や体験報告をわかりやすく読み解き、朝・昼・夜それぞれ5〜10分で続けやすいルーティンと継続の工夫を編集部が具体的に解説。まずは朝の5分から気軽に試せます。

40代女性のための“続けられる”自然療法実践ガイド。科学的根拠に触れつつ、安全性やシーン別アイデア（朝・仕事・育児中・夜）を編集部がやさしく整理。習慣化の工夫と今日10分で始められる具体例も紹介。今すぐチェックして一歩を踏み出しましょう。