#WHOガイドライン

心拍数で運動管理する方法 — WHO・ACSM基準で強度を数値化して効率的に運動する

時間がない、疲れやすい…そんな35〜45歳の忙しい女性へ。心拍数という客観的な指標で無理なく運動管理する方法を、WHO/ACSMの目安を基にゾーン設定・測り方・1週間で続く実践プランでやさしく解説。まずは手軽な測定法を試してみましょう。