#水泳のメリット

40代から始める水泳、週2回20分で死亡リスク28％減の研究結果に驚愕

研究データで水泳の健康効果を検証。WHO推奨の週150〜300分の運動の一つとして、水泳は全身運動で関節にやさしく、研究によっては死亡リスクが約28％低下と報告された例もあります。血圧や睡眠、メンタルへの影響と、忙しい35〜45歳女性が無理なく続ける週2回20分の始め方を、編集部がエビデンスと実感を交えて解説します。