LIFE 30代40代が試してる「光で体内時計リセット術」──スマート照明で睡眠の質が変わる30日プラン スマート照明で光を設計し、メラトニンと体内時計を整える実践ガイド。色温度・照度の基本から部屋別設定、30日で慣らす導入プラン、在宅ワークに効く設定例まで。科学的データと節電メリットを踏まえ、今日から試せる手順を分かりやすく紹介します。 2025.11.18 編集部