#座りがちな生活

忙しい人向け5分ストレッチ｜座り時間による肩こり・腰痛対策（ACSMガイドラインに基づく）

肩こりは女性の自覚症状1位（約6割）。座りっぱなしの日でも運動負担を抑え、違和感の軽減を目指す30秒×2回・週2〜3日のストレッチ法を朝・仕事中・夜に分けて具体化。編集部の実践レビューも掲載し、今日から無理なく始められるポイントを解説。