#骨盤底筋エクササイズ

40代の3人に1人が悩む尿もれ、骨盤底筋を鍛える5分習慣で変わった私の体験談

3人に1人が経験すると言われる尿もれ。その背景にある骨盤底筋を研究データを踏まえてやさしく解説。筋肉の見つけ方や呼吸、自宅でできる短時間エクササイズ、習慣化のコツまで、今日から試せる具体手順を紹介します。