#可動域トレーニング

40代の忙しい毎日に「1日10分」から始める自宅トレーニング、器具なしで続けるコツ

WHOは週150〜300分の中強度運動を推奨。短時間の積み重ねで運動習慣の定着を目指せます。自宅でできる10・20・30分のメニューを、フォーム・安全のポイント、続ける工夫まで35〜45歳の忙しい女性目線で実践的に解説します。まずは今日の10分から。