WELLNESS 週2回×30分から始める!40代女性が疲れにくい体をつくる筋トレ習慣 「疲れやすい」は年齢だけのせいとは限りません。研究では一部で8〜12週間の筋トレにより安静時代謝が平均約5〜8%上昇と報告されています(個人差あり)。週2回30分で始める現実的な運動設計と、栄養・睡眠の整え方を具体例付きで紹介。今日から試せる簡単な動作も掲載します。 2025.11.22 編集部