#代謝アップ

週2回×30分から始める！40代女性が疲れにくい体をつくる筋トレ習慣

「疲れやすい」は年齢だけのせいとは限りません。研究では一部で8〜12週間の筋トレにより安静時代謝が平均約5〜8%上昇と報告されています（個人差あり）。週2回30分で始める現実的な運動設計と、栄養・睡眠の整え方を具体例付きで紹介。今日から試せる簡単な動作も掲載します。