#日光曝露

40代女性が「疲れが取れない」を解決する7つの睡眠習慣

睡眠は「時間」だけでなく質が大切。35〜45歳の忙しい女性向けに、朝の光の取り入れ方、就寝時刻の安定、カフェイン対策、室温・短い昼寝、食事のタイミング、呼吸法など、今日から実践できる7つの習慣を具体的に紹介します。