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野菜・果物の摂取が難しいと感じる35〜45歳女性へ。一般的な目安（例：100mg/日）の根拠や、肌の健康・免疫・鉄の吸収に関する研究結果、食事での工夫、サプリの選び方と注意点を編集部が実践的に整理。今日から試せるチェック付き。

国内の健康食品市場は1兆円規模、利用者は成人の約半数とされます。増える選択肢の中で、30〜40代女性が「何を・どれだけ・いつ飲むか」を判断するため、食事との役割分担、品質表示、相互作用、上限量を編集部がエビデンスに基づき実用的に解説。チェックリスト付きで今日から実践できます。

35〜45歳女性向け：カルシウム・鉄・マグネシウムは食事だけでは不足しやすい場合も。食事を基本にライフスタイル別の補い方と、安全なサプリの選び方、成分表示の見方、摂取時の注意点まで具体的に解説します。詳しく読む。

日本の女性の約5人に1人が貧血。35〜45歳の働く女性に向け、鉄分サプリの成分差、目安量、飲み方、薬との相互作用、品質表示のチェックポイントを編集部が具体数値で解説。忙しい毎日でも続けやすい選び方チェックリスト付き。記事で今すぐ確認を。