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冬〜春の体調不良と関連すると指摘されるビタミンD不足。研究報告や日本人データを踏まえ、食事・日光・サプリの組み合わせや1,000IUの実用例、上限4,000IUの注意点を40代女性向けに具体的に解説します。実践ポイントをチェック。

私たちの腸には約1000種類・数百兆個の腸内細菌が住み、代謝から免疫の調整まで幅広い役割を担います。35-45歳女性が無理なく続けられる腸活のコツを科学的視点で整理し、今日から試せる実践ポイントを丁寧に解説します。