40代でも潤い続ける人が知っている「スクワラン」の正しい使い方
スクワランは皮脂にも含まれる成分で、少量でもなじみやすくうるおしケアに役立ちます。基本の使い方や季節別のコツ、製品の選び方、よくある疑問に編集部がわかりやすく回答。30〜40代女性の乾燥対策におすすめです。
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WELLNESS ゆらぎ世代が知らない水分不足のサイン：1日2.7Lを無理なく続ける7つのコツ
体の約半分は水分。わずか体重の1〜2%の脱水で集中力や気分の変化が報告されており、注意が必要です。IOM女性2.7L・EFSA2.0Lなどの目安と体重×30–35mlを比較し、35〜45歳の忙しい女性でも続けられる具体的な実践法と今日から使える簡単チェックリストを紹介します。
WELLNESS 40代女性の便秘、実は水分不足が原因？1日1.2Lの正しい飲み方で腸が変わる仕組み
35〜45歳女性向けに、水分と腸の関係をデータで整理しました。成人の目安は1日約2.5L、飲料からは約1.2L。水分補給が腸の動きや便のやわらかさに関係する理由、便秘・下痢の仕組み、食物繊維との相乗効果、日常で実践できる具体策を専門家視点でまとめています。まずはチェックリストから始めてみてください。