#心拍数測定

30代・40代が10分で覚える心拍数運動法｜WHO基準で無駄なく体力アップする測定のコツ

時間がない、疲れやすい…そんな35〜45歳の忙しい女性へ。心拍数という客観的な指標で無理なく運動管理する方法を、WHO/ACSMの目安を基にゾーン設定・測り方・1週間で続く実践プランでやさしく解説。まずは手軽な測定法を試してみましょう。